5 אימונים ב-ab [ארכיון]

dor_dru

19-05-08, 19:46

כבר 3 שבועות אני עושה ככה - כי פשוט היה לי זמן ביום שישי
Abxabax
3 פעמים A בשבוע
שם נמצא החזה שלי שמפגר ככה שזה טוב
מצד שני אולי החוסר ביום מנוחה זה לא חכם

מה דעתכם?

trx--->sus

19-05-08, 20:10

זה לא חכם

The Sun

19-05-08, 21:51

אם אתה מגיע 5 פעמים בשבוע תעבור כבר לabc.
אין שום חלוקה של Ab שתתאים ל 5 פעמים בשבוע.

toxicity

19-05-08, 21:52

more is less

dor_dru

19-05-08, 23:37

אוקי אז אחרי שסגרנו את הפינה הזו
אם אני ימשיך לעשות Ab רגיל
וביום שישי יעשה פעילות אירובית עצימה - כי יום שיישי זה יום שאני אוהב לטחון בו
השאלה עם הרבה אירובי לא ידפוק תמאסה
אני עושה 15 דקות אירובי בכל סוף אימון

The Sun

19-05-08, 23:41

לא ידפוק שום דבר, פשוט תאכל יותר.

tima999

20-05-08, 00:02

ביום החמישי שבו אתה עושה תעשה רק חזה בלי שאר השרירים ויהיה בסדר... ככה נותנים דגש לשריר

לוזון

20-05-08, 00:31

לדעתי תעבור ל4 פעמים בשבוע ותעשה Ab

dor_dru

21-05-08, 11:08

ביום החמישי שבו אתה עושה תעשה רק חזה בלי שאר השרירים ויהיה בסדר... ככה נותנים דגש לשריר

אז לתת 3 פעמים חזה בשבוע אבל רק לחזה? ואז זה יהיה בסדר לדעתך מבחינת מנוחה?

tima999

21-05-08, 11:09

כן כל עוד יש מנוחה של 48 שעות בין האימונים זה בסדר גמור...

bundy

21-05-08, 11:23

מצטרף לשאלה..
אם אני עושה ככה:
ראשון-a
שני B
שלישי מנוחה
רביעי A
חמישיb
שישי רק חזה
שבת מנוחה

זה בסדר?