קריאטין או גיינר ? [ארכיון]

Psychopath

15-09-06, 14:59

אהלן !
מי שלא מכיר אותי קוראים לי תומר אני בן 15 ואני מתאמן כבר חודש.
אז ככה.. בזמ ןהאחרון אני חוסך קצת כסף כדי לקנות אבקת חלבון (גיינר) כדי שיעזור לי לעלות במאסה וישלים לי את החסר.
לאחרונה קראתי על קריאטין, סוג של תוסף שדוחף מים לשרירים ואמור לעזור לנפח אותם..
השאלה שלי מה עדיף ? לא מבחינת המחיר אלא מבחינת העדיפות וההשפעות
לזכור שאני רוצה לעלות במאסה, לא דווקא במשקל, וכמובן להתנפח ולהתפתח.

מה כדאי לי ? תודה מראש!

Nimrod

15-09-06, 15:06

מה אתה אומר עדיף לקחת 2 כדורי אומגה 3 ביום או לאכול אחרי אימון 200 גרם קוטג'? אני רוצה חיטוב

Psychopath

15-09-06, 15:10

התגובה הצינית אמורה לומר שקריאטין יתאים לי יותר?
אפילו אם אני מתאמן מתחיל ?

Nimrod

15-09-06, 15:14

התגובה הצינית אמורה לומר שקריאטין יתאים לי יותר?
אפילו אם אני מתאמן מתחיל ?

היא אמורה לומר שכל אחד מהם זה דבר שונה לגמרי לאנשים שונים עם צרכים שונים.
בכל מקרה אתה פאקינג עוד לא חודשיים במכון ואתה בABC 6 פעמים בשבוע ועוד רוצה לקחת קריאטין.
תקשיב, עוד לא בטוח שהטכניקה שלך טובה, הטכניקת נשימות שלך טובה והגוף שלך ב100 אחוז שם.
עם הקיראטין תחכה לפחות עוד חודשיים - לפחות!
אם תשתמש עכשיו בקיראטין אתה תפצע.
למרות שאמרתי לך לחכות עם הABC 6 פעמים בשבוע ולא הקשבת.. אתה תגמור בפציעה וזה ברור.

Takima

15-09-06, 15:14

אלו שני דברים שונים. קנה קריאטין והרבה סוכר ענבים. גיינר רק אם חסרות לך ממש הרבה קלוריות בתפריט. אבקת חלבון בכל מקרה כדאי.

Takima

15-09-06, 15:15

אה חח לא שמתי לב שהוא מתאמן רק חודש. לא, אם ככה אז תקנה רק אבקת חלבון וסוכר ענבים.

Takima

15-09-06, 15:15

ואם הוא ישתמש בקריאטין הוא לא יפצע. זה רק יהיה פחות יעיל.

Nimrod

15-09-06, 15:21

ואם הוא ישתמש בקריאטין הוא לא יפצע. זה רק יהיה פחות יעיל.

הוא יכול לגרום לפציעה.
תראה בחודשיים הראשונים אתה עוד לפעמים נתפס אחרי אימון, או שאתה לא יכול לזוז בחצי שעה אחרי אימון (התאוששות פחות חזקה) , הטכניקה שלך עוד על הפנים והגוף שלך לא ב100 אחוז רגיל לאימונים.
אם קריאטין ישפיע עליו טוב הוא יקבל תוספת כוח שיכולה לפגוע לו בשרירים וגם בו.

kazanova

15-09-06, 15:30

אני גם מתאמן מתחיל
הלכתי לפני כמה ימים בפעם הראשונה וכבר 3 ימים שכל הגוף שלי תפוס
אתם ממליצים לא לקחת קריאטין על התקופה הזו? לחכות לפחות חודש עד שהגוף יתרגל?

Takima

15-09-06, 15:32

הוא יכול לגרום לפציעה.
תראה בחודשיים הראשונים אתה עוד לפעמים נתפס אחרי אימון, או שאתה לא יכול לזוז בחצי שעה אחרי אימון (התאוששות פחות חזקה) , הטכניקה שלך עוד על הפנים והגוף שלך לא ב100 אחוז רגיל לאימונים.
אם קריאטין ישפיע עליו טוב הוא יקבל תוספת כוח שיכולה לפגוע לו בשרירים וגם בו.
לההה זה לא עד כדי כך משמעותי

Tnavon

15-09-06, 15:50

לדעתי עדיף לך לחכות קצת אם זה
בינתיים תקנה אבקת חלבון

Amit

15-09-06, 15:58

ואם הוא ישתמש בקריאטין הוא לא יפצע. זה רק יהיה פחות יעיל.]
דווקא הוא כן.. השרירים שלו יהיו יותר חזקים מהגידים וזה מתכון לדלקות

Psychopath

15-09-06, 17:39

אהה אוקי תודה על התגובות...

מה בנוגע לאבקות חלבון בשילוב עם קריאטין ? או גלוטמין ?( קראתי שגלוטמין יכול לעזור בהתאוששות).
בכל אופן אני יוותר על הקריאטין בגלל כל התגובות.. אולי אחרי כמה חודשים אני יקנה .

בכל אופן מה אתם אומרים על Serious Mass ?
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=100&ArticleID=655&SearchParam=Serious%20mass

כתוב פה שיש תוספת של קריאטין וגלוטמין, שזה אמור להיות סוס!
גם יש הרבה קלוריות בכל מנת הגשה, ובתור אקטומורף זה יכול לעזור לי הרבה!

מה אתם אומרים ? ובבקשה רק תגובות רלוונטיות

Amit

15-09-06, 17:44

אני אומר שגיינר זה בזבוז כסף קנה אבקת חלבון ואת הפחמימות שלך תוסיף לבד
תטחן את זה עם שיבולת שועל או בננות או תמרים ובתור שומן אתה יכול להוסיף חמאת בוטנים חבל לשלם הרבה יותר על גיינר שאבקת חלבון יצא לך הרבה יותר חסכוני

Psychopath

15-09-06, 17:55

למה ? גיינר זה יוצא יותר זול אם כבר..
אני קונה גיינר של 2.7 קילו ב264 שקל, ואבקת חלבון מי גבינה ב300 + שקל של 2.3 קילו..

Amit

15-09-06, 18:01

ב2.3 קילו של אבקת חלבון יש הרבה יותר חלבון מאשר ב 2.7 קילו של הגיינר
פחמימות זה דבר זול. בננות תמרים דסקטרוז לא משנה מה תמיד יצא לך יותר זול לקנות את החלבון
ודרך אגב אפשר להשיג גם 3 קילו חלבון ב280.. אבל בכל אופן תמיד החלבון יצא לך יותר חסכוני מהגיינר

Nimrod

15-09-06, 18:17

כן גם אני.
אם אתה לא שחיף מטורף שאוכל כל היום ולא גדל תקנה גיינר.
אחרת זה בזבוז כסף וסתם סתם עדיף לאכול בריא.

Psychopath

15-09-06, 18:17

אחלה אז נראה לי שאני ילך על החלבון ...
הממ שאלה אחרונה : Champion או Optimum ? על מה אתם ממליצים ?

Amit

15-09-06, 18:19

אם אתה הולך על אחד מהדברים היקרים אני היתי מעדיף אופטימום למרות שיש כאלה שחושבים שצמפיון יותר טוב זה לא כזה משנה:)

Psychopath

15-09-06, 18:20

אההה... ומה עם הדברים הזולים ? יש הבדל כל כך גדול ?

Amit

15-09-06, 18:21

מבחינת טעם ואיכות או מחיר?

Psychopath

15-09-06, 18:22

קודם כל מבחינת האיכות .. יש הבדלים משמעותיים ביעילות או שהכל אותו דבר ?
מחיר אני כבר הבנתי שזה 50 שקל פלוס מינוס
והטעם גם חשוב לי

Amit

15-09-06, 18:27

מבחינת איכות החלבון אין כמעט הדבלים אם בכלל מחיר זה לא ענין של 50 שקל פלוס מינוס זה קצת יותר מזה
ומבחינת הטעם אין על אופטימום או צמפיון אבל ממילא נאי דוחף כל כך הרבה דסטרוז לשיק שאני לא שם לב וגם בלי דקסטרוז אישית אני לא מרגיש הבדל מטורף אבל הוא קיים

Psychopath

15-09-06, 18:29

אני גם ככה מתכון להוסיף סוכר ענבים ואני ישתה את זה עם חלב...
המממ יש לך אולי איזה אבקת חלבון זולה יחסית להמליץ לי עלייה ?

Shlomik

15-09-06, 18:30

אם אתה לא מצליח לאכול יותר קלוריות ואתה צריך להוסיף עוד על מנת לגדול לך על גיינר, כל השייקים שמכינים בבית לא יוצאים הרבה יותר זולים מאבקת חלבון + שיבולת שועל או פירות.
תעשה חישוב ותראה בעצמך.
אם כן יש לך אפשרות לאכול עוד פחמימות וקלוריות במהלך היום אז הייתי הולך על אבקת חלבון כי מזון מוצק כמעט תמיד יהיה עדיף על מזון נוזלי אבל שוב אם לא מצליחים להגיע למספיק קלוריות או שאין זמן לאכול גיינר לדעתי הוא פיתרון אידאלי טעים ונוח.

Amit

15-09-06, 18:35

אני גם ככה מתכון להוסיף סוכר ענבים ואני ישתה את זה עם חלב...
המממ יש לך אולי איזה אבקת חלבון זולה יחסית להמליץ לי עלייה ?
לא נראה לי שמותר פה ישך מסנגר?

Psychopath

15-09-06, 18:35

Shlomik

15-09-06, 18:38

אני מגיע לכמות פחמימות מאוזנת גם בלי שום תוספים.. עם החלבון יש לי קצת בעיה כי זה מעצבן כל פעם טונה וזה גם לא נוח ויקר... חשבתי שגיינר זה ייתן לי עוד Push אבל הבנתי שזה בשביל אנשים עם חיסרון בתפריט לא אנשים שרוצים תוספת.

עשיתי חיפוש קצר על כל האבקות שיש פה באתר, ואין הרבה הבדלים במחיר.. האופטימום היא ב20 שקל יותר יקרה.. וכמובן יש לה שם עולמי אם זה ככה אז באמת לך על אבקת חלבון.
ההבדלים בין האבקות חלבון מי גבינה הם לא מאוד משמעותים ולכן זה לא משנה באמת יותר מדי איזה חברה תיקח.
אבל אם תשאל אותי הייתי הולך על צמפיון יש לאבקה הזאת אחלה נתונים וכל הטעמים שלה פשוט מעולים אחד אחד.