dani_katz
21-05-08, 11:16
1. נניח ואני צורך שייק אחרי אימון, חלק אומרים לי שמומלץ רק אחרי חצי שעה לקחת את השייק ויש אנשים שאומרים ישר אחרי סיום האימון לצרוך את השייק, מה יותר מועיל? (והאם זה משנה שאני בחיטוב?)
2. נניח אני עושה אימון של שעה אנאירובי ואז חצי שעה אירובי, מתי לצרוך את השייק? בין האימון האנאירובי לאירובי או אחרי האירובי לצרוך ישר את השייק?
3. אני בחיטוב כרגע, האם זה משנה שאני לא ממש עומד בתפריט על חישוב המשקל במדויק?
נגיד שיום אחד אני במאזן קלורי שלילי של 200 קלוריות יום אחר כך במאזן קלורי שלילי של 400 קלוריות וכל פעם זה משתנה, אבל לא עובר למאזן קלורי חיובי ולא מאזן קלורי שלילי גבוה מידי, האם זה בסדר?
4. אם וכאשר אני יוצא מחיטוב סוף סוף, האם לעלות כל פעם את הקלוריות בארוחות, כלומר להוסיף כל פעם קצת יותר פחמימות עד שאני מגיע למצב ניטרלי לא מאזן חיובי ולא שלילי, ולאט לאט מעלה את הפחמימות עד שמגיע למאזן קלורי חיובי שיהיה טוב לעליה במסה, האם ככה זה צריך להיות יציאה מחיטוב למסה? אם כן כמה זמן זה אמור לקחת התהליך הזה? ואיך זה משתף פעולה עם האימונים כמובן? מתי אני יכול כבר להגיע לאימונים מסיבים ומקסימלים?
2. נניח אני עושה אימון של שעה אנאירובי ואז חצי שעה אירובי, מתי לצרוך את השייק? בין האימון האנאירובי לאירובי או אחרי האירובי לצרוך ישר את השייק?
3. אני בחיטוב כרגע, האם זה משנה שאני לא ממש עומד בתפריט על חישוב המשקל במדויק?
נגיד שיום אחד אני במאזן קלורי שלילי של 200 קלוריות יום אחר כך במאזן קלורי שלילי של 400 קלוריות וכל פעם זה משתנה, אבל לא עובר למאזן קלורי חיובי ולא מאזן קלורי שלילי גבוה מידי, האם זה בסדר?
4. אם וכאשר אני יוצא מחיטוב סוף סוף, האם לעלות כל פעם את הקלוריות בארוחות, כלומר להוסיף כל פעם קצת יותר פחמימות עד שאני מגיע למצב ניטרלי לא מאזן חיובי ולא שלילי, ולאט לאט מעלה את הפחמימות עד שמגיע למאזן קלורי חיובי שיהיה טוב לעליה במסה, האם ככה זה צריך להיות יציאה מחיטוב למסה? אם כן כמה זמן זה אמור לקחת התהליך הזה? ואיך זה משתף פעולה עם האימונים כמובן? מתי אני יכול כבר להגיע לאימונים מסיבים ומקסימלים?