אימון רגליים.. [ארכיון]

Tal67

23-05-08, 13:23

טוב אז האימון שלי הוא ככה:
סקוואט 4x8
כפיפת ברכיים 3x10
לג פרס 3x10

עכשיו אני חושב שכדאי להחליף את הלג פרס במשו אחר..
חשבתי על דד ליפט אבל המאמנים במכון לא נראהלי ישמחו לתת לי לעשות את זה
וגם כן הגב התחתון שלי נדפק מספיק אבל אני מת לעשות את זה..
מה אתם אומרים לעשות במקום הלג?
תודה.

שייקה

23-05-08, 15:20

אתה עושה כפיפת ברכיים בישיבה או בשכיבה ?

Tal67

23-05-08, 18:40

ישיבה..

P-a-n-1-c

23-05-08, 18:48

זה בסדר..
אני הייתי עושה

3 סקוואט
4 דדליפט
3 פשיטה