shinon
23-05-08, 19:56
שלום לכולם..
לאחר שקראתי רבות באתר פה והתייעצתי עם הרבה אנשים.. הגעתי למסקנה אחת בלבד.. שאין לי מושג מה לעשות
בנושא פיתוח הגוף יש כל כך הרבה תיאוריות ומידע ולפעמים יש סתירות ביניהם.. כיצד אני יכול לדעת מה הכי טוב בשבילי?
אני קצת מעל 1.90 ושוקל קצת מתחת ל70 מה שאומר שאני תת משקל.
אני מתאמן כבר כמה חודשים עם קצת הפסקות ועליתי במסה ממש קצת מה שמביא אותי למסקנה שהתזונה שלי גרועה או התוכנית או שניהם.
אני רוצה להתחיל להשתמש בגיינרים והייתי רוצה שתעזרו לי לגבי תוכנית.
כיום אני עושה תוכנית Abc בראשון שלישי וחמישי כאשר ב A אני עובד על חזה ויד קדמית ב B על גב ויד אחורית וב C על כתפיים ורגליים.
לכל שריר בין 4-6 תרגילים עם 4 סטים של פירמידה שעולה במשקל ויורדת בחזרות בין 12 ל 4-6
חשבתי על לפצל את התוכנית ולעבוד כל יום על שריר אחר וביום אחד לעבוד על יד קדמית ואחורית
האם זה יעיל? האם כדאי לשנות את כל התוכנית? בבקשה עזרה
מצטער מראש על החפירות :) ותודה מראש לעוזרים
לאחר שקראתי רבות באתר פה והתייעצתי עם הרבה אנשים.. הגעתי למסקנה אחת בלבד.. שאין לי מושג מה לעשות
בנושא פיתוח הגוף יש כל כך הרבה תיאוריות ומידע ולפעמים יש סתירות ביניהם.. כיצד אני יכול לדעת מה הכי טוב בשבילי?
אני קצת מעל 1.90 ושוקל קצת מתחת ל70 מה שאומר שאני תת משקל.
אני מתאמן כבר כמה חודשים עם קצת הפסקות ועליתי במסה ממש קצת מה שמביא אותי למסקנה שהתזונה שלי גרועה או התוכנית או שניהם.
אני רוצה להתחיל להשתמש בגיינרים והייתי רוצה שתעזרו לי לגבי תוכנית.
כיום אני עושה תוכנית Abc בראשון שלישי וחמישי כאשר ב A אני עובד על חזה ויד קדמית ב B על גב ויד אחורית וב C על כתפיים ורגליים.
לכל שריר בין 4-6 תרגילים עם 4 סטים של פירמידה שעולה במשקל ויורדת בחזרות בין 12 ל 4-6
חשבתי על לפצל את התוכנית ולעבוד כל יום על שריר אחר וביום אחד לעבוד על יד קדמית ואחורית
האם זה יעיל? האם כדאי לשנות את כל התוכנית? בבקשה עזרה
מצטער מראש על החפירות :) ותודה מראש לעוזרים