דאבלים [ארכיון] - ישראלבודי

bundy

24-05-08, 22:12

דאבלים- תרגיל אחרי תרגיל בלי מנוחה בכלל..

עשיתי תכנית אימונים עם מאמן.. נגיד בחזה, אני עושה לחיצה חזה וישר אחרי זה פרפר במשקולות.. אחרי זה אני עושה פרפר במשקולות בשיפוע 45 מעלות וישר אחרי זה מקבילים.. הבעיה שהכח נגמר לי ואני לא מצילח מקבילים נורמלי.. לא מצליח בכלל אפשר להגיד.. אבל זה לא מקבילים שתמיד יש ליד מתח, זה סטייל שכיבות סמיכה עם 2 ברזלים גדולים..

אז אם אני מוותר על סוג הדאבל הזה ובמקום אני יעשה בנוסף לכל התרגילים אני יעשה חזה עליון.. אני אשאר עם דאבל אבל יוותר על הדאבל שבין הפרפר 45 מעלות והמבקבילים.. ובמקום המבקילים אני יעשה חזה עליון..

dani_katz

25-05-08, 11:29

אתה מתכוון לסופר סטים?
זה רק אם אתה רוצה להגביר את העצימות של האימון - אם אתה לא יכול אז עדיף שתוותר בנתיים עד שתתחזק קצת ואז תרגיש שאתה צריך עוד קצת אז תוסיף את הסופר סט/ים...