[שאלה]ריצה בים [ארכיון]

DaNiK

25-05-08, 13:51

לא יודע אם זה קשור לפורום הזה...מקסימום תעבירו...
רציתי לשאול .. לפני שאני הולך לרוץ בים...
מה כדאי לעשות?
לאכול לפני לשתות ?
או לא לאכול...כדי שלא יכאב כלום באמצע הריצה..
נו הבנתם :)

john.

26-05-08, 15:29

שעה וחצי לפני פחממות מורכבות (פסטה,אורז)

לפני שאתה יוצא לריצה תאכל בננה או שתיים

Arnav_Kipod

26-05-08, 17:02

שעה וחצי לפני פחממות מורכבות (פסטה,אורז)

לפני שאתה יוצא לריצה תאכל בננה או שתיים

+1

תקשיע במתיחות,לפני ואחרי האימון כדי למעזר את הכאב של השרירים.

עריכה: לדעתי בננה אחד תספיק.אחרת סתם תהיה לך עצירות או משהו ;)

Floyd01

26-05-08, 17:36

תאכל שעה וחצי שעתיים לפני.
ריצת חימום של 200-300 מטר בערך, ריצה קלה.
מתיחות אחרי ריצת חימום ובסוף ריצה.
תשתדל לרוץ על החול שיותר קרוב למים.
מים לשתות בלגימות קטנות.
משהו חשוב, נעלי ריצה, שווה את הכסף.
טכניקת נשימה נכונה, לשאוף כמו שצריך, להקפיד שאורך השאיפות והנשיפות יהיה שווה, לנשום עמוק ולאט.

זה בערך מה שאני יכול לתרום מהניסיון שלי, אם יש לי פה טעות אז אשמח אם מישהו יתקן.

DaNiK

27-05-08, 08:02

אוקיי :) תודה רבה לכם