בעיה|החלטתי להשאר עם התוכנית של המאמן עקב שהוא קיבל עצבים כנסו ותעזרו בבקשה!

[The-One]

אוקי קודם כול תודה רבה לאלכס התוכנית לקחה לי לעשות אותה בערך לוקח איזה שעה וחצי שעה-20דקות לעשות אותה זה הרבה זמן מה אני יעשה תוכנית יותר מידי מורכבת המאמן ראה שאני עושה את התוכינת חדשה הקיצר הוא לא רוצה לעזור לי בשום דבר שום שאלה לא לכום הוא אמר שחבר שלך שבנה אותה יעזור לך בקשתי מאנשים שיתמכו ביא בלחיצת חזה עשיתי לחיצת חזה חופשי הייתה לי בעיה אחת לא בעיה של מאמץ בעיה שהמוט מתנדנד לי אבל לאט לאט ניהיה יותר קל ופחות התנדנד אנשים אני לא יודע מה לעשות אני יחליף תרגיל אחד בתוכנית שלו שזה לחיצה צרפתית שהמאןמ לא מסביר לי עם אני עושה טוב שם זיין ולא רוצה לעזור לי ואני מרגיש חראהוא מסתכל עלי בפרצוף של אתה הולך להפצע אתה הולך לזה ואני ממש מפחד שזה יקרה בסוף לא יודע מה יש לו הינה התוכנית:

חזה: 3 סטים לחיצת חזה חופשית , 2 סטים פרפר(במכונה)- 10-12 חזרות משקל מקסימלי

גב: 3 סטים פולי עליון, 2 סטים חתירה.. שוב 10-12 משקל מקסימלי

יד קידמית: פריצ'ר 3סטים 12-10חזרות

יד אחורית: לחיצה צרפתית 3סטים 12-10חזרות

כתפיים: לחיצת כתפיים 3 סטים 10-12 חזרות במכונה

והינה התוכינת שהמאמן בנה לי:

1.פרפר במכונה 3סטים 15חזרות
2.לחיצת רגליים 3סטים 15חזרות
4.פולי 3סטים 15חזרות
5.כפיפת ברככים 3סטים 15חזרות
6.לחיצת כתפיים 3סטים 15חזרות
7.כפיפותבטן 3סטים 20חזרות
8. פולי עליון בעמידה 2סטים 15חזרות
9.משקולות בעמידה 2סטים 15חזרות (רק זה תרגיל חופשי)

סתכלו רק לרגלים יש 6סטים... ולחזה ולגב יש רק 3סטים וז השריר גדול אז חשבתי אחרי האימו ןראיתי הוא לא עוזר לי חשבתי אולי לחזור לתוכנית של המאמן ופשוט להוסיף תרגיל לחזה ולגב שיצא 6סטים שריר גדול מה אתם אומרים לי עדיף להשאר בתוכנית של אלכס או לחזור לתוכנית של המאמן שעוד חודשיים הוא יחד שלי אותה לתוכנית Ab ככה הוא אמר כולם במכון שלי עובדים לפי תוכנית של מאמן אף אחד לא ממש עובד לבד לפי מה שראיתי אוקי לשאלה מה עדיף לי להשאר בתוכנית של אלכס ומצד אחד לא לקבל עזרה מהמאמן בחיים או להשאר בתוכנית של המאמן להוסיף תרגיל לחזה ולגב שיהיה 6סטים שריר גדול!? המלצות.

[Blabla144]

אני אמרתי מה שאני חושב במסן...תעשה כרצונך...

[dani_katz]

המדריך הזה הוא חרא של בן אדם... כדאי שתחליף מכון מהר...

[john.]

שילך לקיבינימאט...

אתה משלם לו כסף לא?

[The-One]

חברה האשכול הזה לא בישביל זה האשכול לדעת מה עדיף לי להשאר עם המדריך או לעבור לתוכנית הזאת שחבר שלי בנה לי שהוא מבין ולעשות לבד.

[Arnav_Kipod]

כמה זמן אתה כבר במכון כושר?

[The-One]

כמה זמן אתה כבר במכון כושר?

חודש וחצי אבל עבדתי על תוכנית ממש דלילה בחודש וחצי שהמאמן הביא לי

איזה 4תרגילים חתירה עוד משהו לחזה עליון כפיפות בטן ולחיצת רגלים והוא הוסיף לי אחרי חודש תרגיל ליד קמדית הקיצר חודש וחצי וזה התוכנית החדשה שהמאמן בנה.

[Arnav_Kipod]

שמע,תראה חייב להיות בזה קצת הגיון - שבן אדם חדש שבא להתמאן במכון כושר לא יכול ישר לעשות תוכנית של מתקדמים,אפילו בישראל-בודי,באתר פה,יש רשימת תוכניות אימונים:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209
עכשיו אתה יכול לראות שזה מחולק לקטיגוריות:שלב 1,שלב 2 וכו'. תכנס שם לשלב 1 ותראה אם התוכנית דומה,למה שהמאמן בנה לך..לך תדע מה היה במכון אחר..סה"כ הם כולם דוגלים בשיטה של "לא לרוץ", קשה לי לדמיין מדריך שיתן לך ישר לעשות דדליפט וסקוואטים...סה"כ מעדכנים לAB,לפי מה שהבנתי אחרי חודשיים,אז יש לך עוד חצי חודש,ואז הוא בטח יעשה לך AB..

[The-One]

שמע,תראה חייב להיות בזה קצת הגיון - שבן אדם חדש שבא להתמאן במכון כושר לא יכול ישר לעשות תוכנית של מתקדמים,אפילו בישראל-בודי,באתר פה,יש רשימת תוכניות אימונים:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209
עכשיו אתה יכול לראות שזה מחולק לקטיגוריות:שלב 1,שלב 2 וכו'. תכנס שם לשלב 1 ותראה אם התוכנית דומה,למה שהמאמן בנה לך..לך תדע מה היה במכון אחר..סה"כ הם כולם דוגלים בשיטה של "לא לרוץ", קשה לי לדמיין מדריך שיתן לך ישר לעשות דדליפט וסקוואטים...סה"כ מעדכנים לAB,לפי מה שהבנתי אחרי חודשיים,אז יש לך עוד חצי חודש,ואז הוא בטח יעשה לך AB..


אחי אבל אני מתאמן חודש והתוכני תשלאכס בנה לי זה לא כזה למתקדמים למה איזה תרגילים יש שם לחיצת חזה ? והקיצר מה אתה רומז מה לעשות באיזה תוכנית לפעול

[Arnav_Kipod]

אחי אבל אני מתאמן חודש והתוכני תשלאכס בנה לי זה לא כזה למתקדמים למה איזה תרגילים יש שם לחיצת חזה ? והקיצר מה אתה רומז מה לעשות באיזה תוכנית לפעול
תבוא עליו אימון הבא,תגיד לו שאתה רוצה לעדכן את התוכנית לAB עוד חצי חודש,תראה מה הוא יגיד לך,תגיד לו שאתה רוצה לגדול,ושהתוכנית שהוא נתן לך עכשיו מאוד קלה בשבילך,ואתה לא מרגיש שאתה יכול להתקדם איתה.

[The-One]

תבוא עליו אימון הבא,תגיד לו שאתה רוצה לעדכן את התוכנית לAB עוד חצי חודש,תראה מה הוא יגיד לך,תגיד לו שאתה רוצה לגדול,ושהתוכנית שהוא נתן לך עכשיו מאוד קלה בשבילך,ואתה לא מרגיש שאתה יכול להתקדם איתה.

וואלה רעיו ןטוב אני יגיד לו שאני לא מרגיש שאני יכו ללהקתדם עם התוכנית הזאת ושאני ישאר איתה חודש ויעבור ל AB ? עדיף חודש אחי ככה הוא יסכים.

[talll]

אחי מזה ככה הוא יסכים מה אתה רציני?!
תוריד לו כאפה תשתיק אותו מה הפוזות שלו הוא מקבל כסף מהמכון הוא חייב לעזור לך!
מזה השטויות האלה תתלונן עליו..
אצלי במכון לא רק שהמאמן שלי לא בנה לי תוכנית ואני בניתי לעצמי,אני גם בניתי לחבר שלי סבבה הוא עשה קצת פרצופים שבוע שבועיים וזהו הוא חייב לעשות את העבודה שלו מזה הזין הזה עכשיו..
תתלונן עליו
אתה מדבר כאילו אתה עובד אצלו לא הוא אצלך מזה עכשיו ככה הוא יסכים..

[dorblech]

לך למנהל של המכון ותתלונן על המדריך, ותודיע לו חד משמעית שאם זה היחס אתה עוזב את המכון ורוצה החזר מלא על החודשים שנשארו לך.

[Big_Hand]

מה אתה פראיר?
אם הוא עושה לך "רגשי" כזה תלך להנהלה או משהו, חבל שתפצע אם אתה לא מבצע טוב את התרגילים.
תעשה את התוכנית שטובה לך. התוכניות של המדריכים הם לא בהכרח טובים.

[The-One]

וואלה חשבתי על זה עדףי שאני ילך עם המדריך ראש בראש אני לא בקטע של להפצע כול כך אני רק יגיד לו שאן מצב חודשיים תתוכנית הזאת מקיסמום חודש ואני עובר ל Ab עם לא בא לו לבנות לי אחרכך Ab אני יבנה לבד אבל באמת עדיף ככה בהדרגה אני רק חודש בחדר כושר.

[zuko]

מה אתה תינוק?,קצת אסרטביות בן אדם?!,תבוא עליו ותגיד לו שאתה לא מתכוון להמשיך עם הגנון הזה מה הוא נעלב,כל פעם שתצתרך עזרה תבוא עליו עם קול רציני קשר עין ותגידו,אני צריך את העזרה שלך עכשיו!,חוץ מזה אתה יכול להעזר בכל אדם ענק במכון הוא כבר יעזור לך.

[Big_Hand]

ואני בטוח שיש לכם עוד מריכים נחמדים במכון.

[The-One]

ואני בטוח שיש לכם עוד מריכים נחמדים במכון.

החלטתי בסוף להשאר בתוכנית שלו חודש ושוהא יעשה לי AB אחרכך..

[Big_Hand]

סבבה, בהצלחה.

[ArschGesicht]

איזה דפוק זה.. אתה משלם לו כסף והוא בוחר איך תתאמן?
זה היה כלול בהסכם של המכון שחתמת כשנרשמת?
מדריך טמבל, אשכרה מכתיב לך מתי להתקדם ומתי לא עם אוליטימטומים, מתי שאתה מרגיש שהתוכנית כבר לא מספיקה לך זו זכותך להחליף אותה, והוא נמצא שם בשביל להדריך אותך איך לבצע תרגילים נכון ולא להיות אבא שלך, לא הייתי נותן לך על ההתחלה למשל לעשות דדליפט אם אתה אפילו לא יכול לעשות בנץ' אבל מתישהו צריכים להתחיל, אבל עוד חודש?!
מה גם התוכנית החדשה לא שוס
אין בה רגליים (?!)
ובתוכנית של המאמן שלו אין יד אחורית כשרפרפתי עליה
אני אחרי חודש עברתי לab נורמלי
החודש הראשון זה רק לתת לגוף להתרגל לאימונים ולצבור קצת כוח לתרגילים יותר מורכבים כמו ללחיצה במוט (בהתחלה קשה לייצב את המוט והוא מתעופף לצדדים)
קראת מה שהיה לי להגיד ומפה זו החלטה שלך..

[The-One]

איזה דפוק זה.. אתה משלם לו כסף והוא בוחר איך תתאמן?
זה היה כלול בהסכם של המכון שחתמת כשנרשמת?
מדריך טמבל, אשכרה מכתיב לך מתי להתקדם ומתי לא עם אוליטימטומים, מתי שאתה מרגיש שהתוכנית כבר לא מספיקה לך זו זכותך להחליף אותה, והוא נמצא שם בשביל להדריך אותך איך לבצע תרגילים נכון ולא להיות אבא שלך, לא הייתי נותן לך על ההתחלה למשל לעשות דדליפט אם אתה אפילו לא יכול לעשות בנץ' אבל מתישהו צריכים להתחיל, אבל עוד חודש?!
מה גם התוכנית החדשה לא שוס
אין בה רגליים (?!)
ובתוכנית של המאמן שלו אין יד אחורית כשרפרפתי עליה
אני אחרי חודש עברתי לab נורמלי
החודש הראשון זה רק לתת לגוף להתרגל לאימונים ולצבור קצת כוח לתרגילים יותר מורכבים כמו ללחיצה במוט (בהתחלה קשה לייצב את המוט והוא מתעופף לצדדים)
קראת מה שהיה לי להגיד ומפה זו החלטה שלך..


עוד חודש מהיום אני עובר ל AB ואני רוצה להסביר לך גם למה כי בחודש הראשון שהתאמנתי במכון לא עבדתי על כול שרירי הגוף לא היה לי תרגילים לא ליד אחורית לא ליד הקידמית לא היה לי כתפיים רק בתוכנית החדשה שמאמן אחר הכין יש לי את כול הדברים האלה ועוד חודש אני בונה לעצמי איתו AB חודש -חודש וחצי ככה הוא אמר ואני מקווה שהוא יבנה לי תוכנית טובה זה הכול אני מעדיף להיות מוכן ל AB מאשר לקחת סיכון לפציעה לאט לאט מה קרה אנ יחודש במכון.