חגורת גב [ארכיון] - ישראלבודי

dor_dru

26-05-08, 20:24

יש תרגילים שאני מסיים לבצע יש לי כאבים קלים בגב
לטווח הרחוק אני חושב שהגיע הזמן לחגורה גב
העניין שלא ברור לי אך החגורה עוזרת, הכאבים הם באמצע הגב והחגורה מחזיקה את הגב התחתון.

http://www.powersport.co.il/Product.asp?cc=020310&id=167
חגורה כזו תפתור לי את הבעיה לדעתכם?

ThaiB0X

26-05-08, 20:46

תפקיד החגורה בעצם הוא לתמוך לך בגב על ידי הכנסת הבטן פנימה. שזה התפקיד של הtransverse Abdominis. הדעות לגבי יעילותה שנויות במחלוקת, ולא בכדי.

אני אישית לא משתמש בה בשום תרגיל, גם לא בrm1 דדליפט, מעדיף שהtransverse יעשו את העבודה שלהם במקום לפסוח עליהם.

dor_dru

26-05-08, 21:26

וואלה אז נראה לי אני אמשיך להסתדר בלי כרגע

Deus ex machina

26-05-08, 21:30

יש סיבה מאוד טובה להשתמש בחגורה , עם אתה משתשמש עם משקלים כבדים ועובד לכשל עדיף
שתשתמש עם חגורה , תחשוב על חגורה כמי שתמנע ממך לעשות את התנועה הלא נכונה כשאתה הולך למקסימום

Mr.Olimpia

26-05-08, 21:31

אני לשמל עובד תמיד עם חגורה... זה הרגל ממש ממש טוב...יש כאלה שיסכימו יש כאלה שלא..
החגורה עוזרת בכך שכאשר אתה מתאמץ שרירי בטן שלך מתכווצים ובטן יוצאת טיפה החוצה..
ומותחת תחגורה ככה שחגורה לוחצת על הגוף ותומכת בגב התחתון וזה מצויין..
כמו כן חגורה עוזרת לשמור על פרופיל של בטן ישרה

ThaiB0X

26-05-08, 21:36

לא עדיף שתשאיר את האגו בחוץ, תוריד קצת במשקל, ותכניס את הבטן פנימה כמו שצריך ?

Deus ex machina

26-05-08, 22:11

לא , בme זו המטרה , ואני לא ממליץ להשתמש כל הזמן אלא רק בתרגילים שזה נחוץ להם

Mr.Olimpia

26-05-08, 23:09

לא עדיף שתשאיר את האגו בחוץ, תוריד קצת במשקל, ותכניס את הבטן פנימה כמו שצריך ?
אחי בכלל אבל בכלל לא קשור...

shikoLM

27-05-08, 01:08

אני לשמל עובד תמיד עם חגורה... זה הרגל ממש ממש טוב...יש כאלה שיסכימו יש כאלה שלא..
החגורה עוזרת בכך שכאשר אתה מתאמץ שרירי בטן שלך מתכווצים ובטן יוצאת טיפה החוצה..
ומותחת תחגורה ככה שחגורה לוחצת על הגוף ותומכת בגב התחתון וזה מצויין..
כמו כן חגורה עוזרת לשמור על פרופיל של בטן ישרה

בלי קשר לדיון המקורי מה שאתה עושה הוא פשוט שטות. שימוש בחגורה על בסיס קבוע במיוחד כשעומסי עבודה לא דורשים את זה במקרה הטוב לא תורם כלום (בטח שלא "שומר" לך על עמ"ש) ובמקרה הרע יכול להעלות את הסיכון לפציעה.

Muscle-Man

27-05-08, 02:05

לא עדיף שתשאיר את האגו בחוץ, תוריד קצת במשקל, ותכניס את הבטן פנימה כמו שצריך ?

LOL מה הקשר אגו אחי.. שאתה מנסה לעלות במשקלים שלך אתה לא מתאמץ 90-100 % ?

eyalamzleg

27-05-08, 15:10

בלי קשר לדיון המקורי מה שאתה עושה הוא פשוט שטות. שימוש בחגורה על בסיס קבוע במיוחד כשעומסי עבודה לא דורשים את זה במקרה הטוב לא תורם כלום (בטח שלא "שומר" לך על עמ"ש) ובמקרה הרע יכול להעלות את הסיכון לפציעה.
תומך בדעה שלך על פי ניסיון אישי

Mr.Olimpia

27-05-08, 15:55

בלי קשר לדיון המקורי מה שאתה עושה הוא פשוט שטות. שימוש בחגורה על בסיס קבוע במיוחד כשעומסי עבודה לא דורשים את זה במקרה הטוב לא תורם כלום (בטח שלא "שומר" לך על עמ"ש) ובמקרה הרע יכול להעלות את הסיכון לפציעה.

מי אמר שאני כל החיים הולך איתה? פשוט רוב התרגילים שלי אני עושה עם חגורה עם זה סקואט דדליפט בנט אובר לחיצת כתפיים וכפיפות מרפקים...
משקלי עבודה שלי דיי גבוהים אז זה ממש לא שטויות מה שאני אומר..
אני לא לך להוכיח משהו...אני אומר את הדעה שלי...אתם יכולים לעשות מה שבא לכם...
אבל על תגידו שמה שאני עושה זה שטות

Sugarzaza

27-05-08, 21:50

מי אמר שאני כל החיים הולך איתה? פשוט רוב התרגילים שלי אני עושה עם חגורה עם זה סקואט דדליפט בנט אובר לחיצת כתפיים וכפיפות מרפקים...
משקלי עבודה שלי דיי גבוהים אז זה ממש לא שטויות מה שאני אומר..
אני לא לך להוכיח משהו...אני אומר את הדעה שלי...אתם יכולים לעשות מה שבא לכם...
אבל על תגידו שמה שאני עושה זה שטות
תוכיח אחרת

shikoLM

27-05-08, 22:06

מי אמר שאני כל החיים הולך איתה? פשוט רוב התרגילים שלי אני עושה עם חגורה עם זה סקואט דדליפט בנט אובר לחיצת כתפיים וכפיפות מרפקים...
משקלי עבודה שלי דיי גבוהים אז זה ממש לא שטויות מה שאני אומר..
אני לא לך להוכיח משהו...אני אומר את הדעה שלי...אתם יכולים לעשות מה שבא לכם...
אבל על תגידו שמה שאני עושה זה שטות
כל הכבוד לדעה שלך אבל מדברייך משתמע שאתה לא בדיוק מבין מה חגורת גב עושה ואיך בדיוק להשתמש בה (למרות המשקלי עבודה הדיי גבוהים שלך).