תוכנית שלי [ארכיון]

PoPo

29-05-08, 13:16

התוכנית שלי היא כזאת אני מתאמן כמעט כל יום וכל פעם שאני בא אני עושה שריר אחר ,זה יוצא שאני עושה שריר אחד פעם בשבוע.
עד כמה זה טוב ועד כמה לא?

fazer

31-05-08, 12:56

זאת תוכנית מצויינת אני משתמש בתוכנית כזו כבר כמה שנים ולא התאכזבתי.
הבעיה היחידה זה שאתה צריך להעמיס מספיק על השריר כי יש לו הרבה זמן לנוח.
אם אתה עושה 8 סטים לשריר באימון אז כמובן שלא תגיע לתוצאה הרצויה.
כמה תרגילים וסטים אתה עושה לכל שריר באימון?
אתה מעמיס מספיק משקל? נותן 100% ?