איך ההתקדמות שלי מבחינת נתונים?

[omer1789]

עוד שבוע ואני מתאמן כחצי שנה במכון כושר, אני מציג בפניכם את הנתון ההתחלתי שלי ואת הנתון מהשקילה שעשיתי אתמול, איך השיפור? האם זה טוב לחצי שונה או שצריך לתת פוש נוסף?

3/12/07

גובה: 1.70
משקל:52.4
אחוז שומן 9.7
(לצערי אני לא זוכר את כל השאר כי לא רשמתי..)

29/5/08
גובה:1.71
משקל 61.2
אחוז שומן 12.1
Bmi 20.9
Ffm 53.8
Tbw 39.4

(אני בן 16- לפני שלושה ימים.)


תודה ושבת שלום

[john.]

מה התפריט שלך?

[omer1789]

מה התפריט שלך?

אין לי משהו קבוע.. אבל אני אוכל כל בוקר קורנפלקס עם חלב ואחרי זה בבית ספר 2-3 לחמניות עם חביתה/נקניק/גבינה (משהו כזה..)
ואחרי זה בבית ארוחת צהריים (16:00) ובים לבין איזה יוגורט ובערב ארוחת ערב מה שיש...
הפסקתי די לגמרי ם כל הג'אנק פוד והשטויות...
עד עכשיו עליתי בממוצע בערך 1.5 ק"ג בחודש... זה דיי יפה.. ובחודשיים האחרונים ירדתי בשומן- והעלתי יותר מ2 ק"ג שריר בחודש...

[Spit-Fire]

אין לי משהו קבוע.. אבל אני אוכל כל בוקר קורנפלקס עם חלב ואחרי זה בבית ספר 2-3 לחמניות עם חביתה/נקניק/גבינה (משהו כזה..)
ואחרי זה בבית ארוחת צהריים (16:00) ובים לבין איזה יוגורט ובערב ארוחת ערב מה שיש...
הפסקתי די לגמרי ם כל הג'אנק פוד והשטויות...
עד עכשיו עליתי בממוצע בערך 1.5 ק"ג בחודש... זה דיי יפה.. ובחודשיים האחרונים ירדתי בשומן- והעלתי יותר מ2 ק"ג שריר בחודש...
ואני סופרמן.

[trx--->sus]

שיפור סביר +

[Sugarzaza]

שיפור לא רע, תמשיך

[imported_NIR_B]

אני לא מבין אך אתם יכולים להגיד אם זה שיפור טוב או לא

הוא לא הביא תמונות ולא הקפים ולא כלום
יכול להיות שהוא סתם אכל והעלה 10 קילו