חדש פה , התחלתי להתאמן היום.

[Nikon_D80]

אני מפרסם פה תמונות.
אני 1.89 , שוקל - 64 קילו , בן 21.

על מה כדאי לי לעבוד עכשיו? חיטוב ? ניפוח? אני די שחיף והחלטתי לקחת את זה רציני הפעם.

http://img2.tapuz.co.il/communafiles/28849557.jpg

[The-One]

אתה צריך מאסה לפי מה שרואים חאי ותתחיל לקרוא מאמרים ב
WWW.ISRAELBODY.ORG

[Roma]

אל תעבוד על ניפוח אחי...תעבוד על עלייה במאסה

[Fiberglass]

לא איזה תקופת חיטוב...
אני ממליץ לך על תקופת פיטום

[לוזון]

אוכללללללללל

[Logout]

דוגרי אני לא מבין למה העלת תמונות אם רק היום התחלת להיתאמן...על מה אתה רוצה שיגיבו לך? על התוצאות מהאימונים הקשים.? סליחה..מאימון הקשה?
בכל מיקרה לדעתי התחלה נחמדה...בסיס טוב..
ובבקשה אל תגיד יותר ניפוח..זה לא בלון...
בהצלחה בהמשך!

[Muscle-Man]

מה אתם מתנפלים עליו אז הוא אמר ניפוח כי הוא חדש הוא לא יודע שקוראים לזה עליה במסה גם אתם לא ידעתם כשהתחלתם..

לפותח הפוסט אתה נראה נחמד אבל לא הייתי חושב בחיים שאתה בן 21 אתה נראה יותר צעיר.. בקיצור אני ממליץ לך לקרוא הרבה מאמרי תזונה שיעזרו לך להרכיב לעצמך תוכנית תזונה ותוכנית אימונים נכונה

ברוך הבא לפורום ובהצלחה

[raiber]

אחי איך אתה 1.89 ושוקל 64?!?!?
זה לא הגיוני..
אתה נראה רזה.. אבל לא עד כדי כך..
אבל בסך הכל אחי., נירא טוב למישהו שלא התאמן..
ובסיס טוב מאוד יש לך!!
תתחיל להפציץ!! :sbb3:

[ZoonD]

רואים שיש לך בסיס נחמד להתחלה
אז קודם כל אומרים מסה ולא ניפוח (זה שורף כאן להרבה אנשים פיוזים)
אבל נסלח לך ?! :)

אז תקרא מאמריםזה מאד מאד מומלץ ועוזר
ותעלה לכאן שאלות כמה שאתה רוצה
אנחנו נעזור לך , זה תפקידינו :)

רק קודם כל בקשה לקרוא מאמרים לגבי מסה
ובכלל לגבי תוספים שאחר כך נוכל לתקשר באותה שפה
בהצלחה

[king l8]

אחי קרא מאמרים קצת ותנסה לבנות תפריט לעליה במסה ..
אתה צריך מסה