שאלה על פאמפ

[ABS4Ever]

טוב תשמעו יש לי שבוע הבא מסיבת סיום כיתה ט' בפארק מים
ושאלתי היא- איך אני מחמם את השרירים(במיוחד את החזה) ומגיע למסיבה כשהשרירים חמים ובולטים יותר?
ואיך אני משמר את זה?
ללכת הצידה ולעשות כמה סטים של פוש אפ עוזר, אבל לא ממש פרקטי

תודה רבה על העזרה

[OverPower]

התמונה של הnow בחתימה שלך מזוייפת, תעיף את זה, בושה לארנולד

[tipakess]

אנשים לפי תחריות פיתוח עושים תריגלים
שיכבות שמיכה משקולות קצת לעשות אימון פשוט לא צרי משהו רציני

[trx--->sus]

אה גם לי יש איפה אתה לומד?

[שייקה]

חח גם לי יש את זה בלונגל.... ואני גם בכיתה ט'

[ABS4Ever]

אה גם לי יש איפה אתה לומד?

ריאלי, חיפה

[dani_katz]

וואי היה פה איפשהו שאחד הפורומים מישהו הביא סרטון של ארנולד עם עוד מפתח גוף עושים פאמפ לשרירים עם כמה תרגילים ביחד והם השתמשו רק במגבת...
אבל אם אין לך שותף אז תעשה איזה סקוואט עם משקל גוף... כמה שכיבות שמיכה כפיפות בטן...
כך משהו כבד תעשה פול אובר לגב תמצא משהו כבר שיכול להיות כמו תרגילים רגילים...

[trx--->sus]

תיקח גומית אימון

[Dubano]

אני מצטער על זה מראש אבל

מה את מתרומם?

אל תדבר שטויות, הגוף שלך נראה טוב עם אתה בטוח בו והולך זקוף (לא ברווז!)

כן אתה יכול לעשות קצת שכיבות סמיכה זה וזרים לך את הדם לשרירים, אם אתה הולך לבריכה את יכול לעשות כמה בריכות, אתה יכול לעשות גם מתח על השמשיות אם הן מברזל...
לדעתי זה מיותר...

תמיד תזכור, זה לא איך שאתה נראה, זה איך שאתה מרגיש...

תהנה, ועל תעשה עואנטות של להסתכל לעצמך על השרירים ולכווץ את הבטן, אנשים יחשבו שאתה אפס שמאוהב בעצמו...