כמה גרם פחממות בחיטוב אחרי אימון? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : כמה גרם פחממות בחיטוב אחרי אימון?

NIRAN

25-12-06, 21:44

כמה גרם פחממות בחיטוב אחרי אימון?
אני צריך תשובה מהירה...

NIRAN

25-12-06, 21:48

ועוד דבר, מה אוכלים אחרי אירובי? גם פחממות עם Gi גבוה או ארוחה סטנדרטית
ואם אני עושה אנאירובי ואחריו אירובי, אז אני לוקח שייק עם סוכר ענבים ואז אני לא יהיה באירובי עם נפילת סוכר?

THE_JUGGERNAUT

25-12-06, 21:52

כמה גרם פחממות בחיטוב אחרי אימון?
אני צריך תשובה מהירה...
לפי התפריט...אני לא חושב שיש מספר מדוייק..פשוט לך תכניס משהו שיתאים לכמות הקלוריות בתפריט...ומי שיגיד לך כפול 0.24568 ממשקל הגוף אז שיגיד גם למה ולא בגלל שכתוב במאמרים באתר

ולעדתי אחרי אירובי לא חייב סוכר ענבים...תאכל פחמימתי קטן מאמין שזה יספיק

Moshe

25-12-06, 22:04

ועוד דבר, מה אוכלים אחרי אירובי? גם פחממות עם Gi גבוה או ארוחה סטנדרטית
ואם אני עושה אנאירובי ואחריו אירובי, אז אני לוקח שייק עם סוכר ענבים ואז אני לא יהיה באירובי עם נפילת סוכר?
אתה לוקח אחרי הנאירובי שייק ואז עולה לעשות אירובי? דיי מטופש
תעשה הכל ביחד לאחר מכן תאכל פחמימה זמינה כגון תפוח,בננה
ואני ממליץ לאחר אימון אירובי משהו כמו 150-160 קלוריות של פחמימה(לא כולל הזמינה) תעשה את החישוב לבד
זה יוצא בערך 5 פירכיות...

NIRAN

25-12-06, 22:10

תודה חברה, יאללה אנשים תעוררו עוד דעות!

NIRAN

25-12-06, 22:28

THE_JUGGERNAUT

25-12-06, 22:59

מה אתם אומרים על לרכז את רוב הפחממות לפני ואחרי האימון?, כדי לבוא לאימון עם מאגרי גליקוגן מלאים ואחרי האימון בשביל התאוששות מקסימלית, אבל מצד שני בחיטוב לא עדיף להתאמן עם מאגרי גליקוגן מדוללים?

אני חושב שאם אתה לא מכוון עם תפריט מיוחד דל פחמימות לדילול אל תשבור את הראש יותר מדיי... חלק בצורה נורמלית ואיך שנוח

NIRAN

25-12-06, 23:03

צודק