Sid
12-06-08, 00:23
שלום רב,
אני מתאמן בחדרי כושר כבר יותר מ-10 שנים. רוב הזמן ללא תוכנית בכלל, וגם כאשר עבדתי לפי תוכנית שקיבלתי מהמדריכים, לא ראיתי שזה עזר לי במיוחד.
כעת אני מחפש תוכנית חזקה לעלייה במסה, שמתאימה ל- 4 ימי אימונים בשבוע.
עברתי על תוכניות האימונים שמוצעים באתר בלינק הבא:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=97
אבל התוכניות האלה הם מאוד כלליות, מבלי שמוגדרת המטרה הספציפית. כמו כן לא מצאתי שם תוכנית שמתאימה בדיוק ל- 4 ימי אימונים בשבוע.
אשמח אם המומחים של הפורום, יוכלו להמליץ על תוכנית כזו, שהצליחה עבור מתאמנים רבים, כך שניתן יהיה להגדירה כ"תוכנית המנצחת":)
תודה רבה
אני מתאמן בחדרי כושר כבר יותר מ-10 שנים. רוב הזמן ללא תוכנית בכלל, וגם כאשר עבדתי לפי תוכנית שקיבלתי מהמדריכים, לא ראיתי שזה עזר לי במיוחד.
כעת אני מחפש תוכנית חזקה לעלייה במסה, שמתאימה ל- 4 ימי אימונים בשבוע.
עברתי על תוכניות האימונים שמוצעים באתר בלינק הבא:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=97
אבל התוכניות האלה הם מאוד כלליות, מבלי שמוגדרת המטרה הספציפית. כמו כן לא מצאתי שם תוכנית שמתאימה בדיוק ל- 4 ימי אימונים בשבוע.
אשמח אם המומחים של הפורום, יוכלו להמליץ על תוכנית כזו, שהצליחה עבור מתאמנים רבים, כך שניתן יהיה להגדירה כ"תוכנית המנצחת":)
תודה רבה