תפריט [ארכיון] - ישראלבודי

mrfonline

04-07-08, 23:22

שלום.. קוראים לי מטיאס
אני מטר 76
שוקל 74 קילו..
אני מבקש בבקשה תרפיט אני רוצה שיהיה לי גוף מחוטב ועם קצת נפח..
אמממ כמה ביצים.. רק החלבון. מותר לי לאכול בכל ארוחה..
בבקשה תענו לי זה דחוף כי ביום ראשון אני חוזר לבסיס ואני רוצה להתחיל בזה.

Ferrari F430

05-07-08, 00:58

תעלה תמונה כי אני מנחש, ורק מנחש שאתה צריך חיטוב.
אז תעלה תמונה של פרונט רפוי ונראה מה קורה איתך וכך נוכל
להציע ולומר מה בדיוק אתה צריך..
או ישר התחלה של עלייה במסה או שחיטוב ורק אחר כך עלייה במאסה.

mrfonline

05-07-08, 10:29

שלום.. קוראים לי מטיאס
אני מטר 76
שוקל 74 קילו..
אני מבקש בבקשה תרפיט אני רוצה שיהיה לי גוף מחוטב ועם קצת נפח..
אמממ כמה ביצים.. רק החלבון. מותר לי לאכול בכל ארוחה..
בבקשה תענו לי זה דחוף כי ביום ראשון אני חוזר לבסיס ואני רוצה להתחיל בזה.

אממ אין לי תמונה.. אבל כן . יש לי מסה .. אני גדול בגוף העליון והכל אבל יש לי בטן.. יעני בטן בצדדים.. יש לי רגליים קצת גדולות והישבן גדל חח
מה שאני רוצה זה להוריד קצת רגליים ותחת אבל הגדוף העליון להשאיר אותו גדול עם חיטוב

mrfonline

13-07-08, 16:56

אמממ בבקשה תענו

Masquerade

13-07-08, 17:14

ברור לך שאתה לא בוחר מאיפה השומן יורד, נכון? אתה עושה חיטוב ומוריד מהכל.
אתה יכול לאכול כמה חלבוני ביצה שאתה רוצה, תשלב בתפריט.

mrfonline

13-07-08, 19:01

אממממ אוקיי .. כמה מומלץ לאכול בארוחה ? יעני חלבוני ביצה
כי ברור לי שיותר מדי חלבונים הופך לפחממה ואז לשומן..

Bono

13-07-08, 19:23

ממליץ לך קודם כל להתחיל לקרוא כמה מאמרים על אימונים ותזונה באתר הראשי.
לאחר מכן תחליט מה היא המטרה שלך : חיטוב\ עליה במסה וכך תדע מה לעשות כדי להשיג את מה שאתה רוצה.
ד"א עודף חלבון לא הופך לשומן, עודף קלוריות יהפוך לשומן.
בהצלחה!