שאלה | ייבוש נוזלים

[Bar's]

מה זה?
מה זה אומר?
אני בחיטוב ושמעתי שכדאי לעשות את זה? מה מו מי מישהו יכו להסביר?
ואיך עושים את זה?

תודה :)

[גיל גרנות]

מהו ייבוש נוזלים ומי נעזר בזה?
בד"כ מדובר על הימים האחרונים שלפני תחרות. כאשר מפתחי גוף רוצים להראות יבשים וחטובים יותר.
בעצם ע"י הורדת הנוזלים "המיותרים" בגופנו, אנו יכולים לגרום לעור שלנו להראות דק כמו דף נייר ולהצמיד אותו לשרירנו כך שנראה טוב יותר כל שריר וכל סיב. (להוריד את הנזולים מתחת לעור ומחוץ לשרירים אך להשאיר את השרירים נפוחים ומלאים).
אולם, בכדי להנות מההשפעות של ייבוש הנוזלים, יש מלכתחילה להגיע לאחוז שומן נמוך שלפחות 5%. אחרת, אם נוריד את הנוזלים מתחת לאור, עדיין לא נראה שינוי עקב אחוז השומן היחסית "גבוה".

התהליך הוא תהליך המתמך כשבוע ימים. הוא מאוד מסוכן, אינו מומלץ וכואב! החל בכאבי ראש, סחרחורות, הקאות, התעלפויות ובמקרים הגרועים ביותר מוות!
כאשר אנו מייבשים את גופנו מנוזלים, אנו פוגעים גם במשק המינרלים בגופנו, מה שפוגע בתפקודן התקין של מערכות בגופנו. החל כיווץ בלתי רצוני של שרירים ועד פגיעה בדופק הלב.

במקביל ליבוש יש לבצע העמסת פחמימות נכונה ולהגביל את שתיית הנוזלים, זאת לאחר שדאגת לדיאטה דלת פחמימות וריקון כמעט מוחלט של מאגרי הגליקוגן. במקביל יש להתאים אימונים ספצפיים לריקון מאגרי הגליקוגן בחדר הכושר.

המלצתי- אל תעשה את זה , לא מומלץ ומאוד ומאוד לא כדאי! אם אתה מתכוון להתחרות אשמח לעזור.

משהו חשוב לכל המחטבים, אם כבר כן בחרתם לייבש, שלא תעיזו להשתזף באותם הימים או להיות בשמש. הסיכוי שתתיבשו או תחטפו מכת שמש כפולה פי מאה מאחר וגופכם מאוד חלש. זהירות!

[Blabla144]

מהו ייבוש נוזלים ומי נעזר בזה?
בד"כ מדובר על הימים האחרונים שלפני תחרות. כאשר מפתחי גוף רוצים להראות יבשים וחטובים יותר.
בעצם ע"י הורדת הנוזלים "המיותרים" בגופנו, אנו יכולים לגרום לעור שלנו להראות דק כמו דף נייר ולהצמיד אותו לשרירנו כך שנראה טוב יותר כל שריר וכל סיב. (להוריד את הנזולים מתחת לעור ומחוץ לשרירים אך להשאיר את השרירים נפוחים ומלאים).
אולם, בכדי להנות מההשפעות של ייבוש הנוזלים, יש מלכתחילה להגיע לאחוז שומן נמוך שלפחות 5%. אחרת, אם נוריד את הנוזלים מתחת לאור, עדיין לא נראה שינוי עקב אחוז השומן היחסית "גבוה".

התהליך הוא תהליך המתמך כשבוע ימים. הוא מאוד מסוכן, אינו מומלץ וכואב! החל בכאבי ראש, סחרחורות, הקאות, התעלפויות ובמקרים הגרועים ביותר מוות!
כאשר אנו מייבשים את גופנו מנוזלים, אנו פוגעים גם במשק המינרלים בגופנו, מה שפוגע בתפקודן התקין של מערכות בגופנו. החל כיווץ בלתי רצוני של שרירים ועד פגיעה בדופק הלב.

במקביל ליבוש יש לבצע העמסת פחמימות נכונה ולהגביל את שתיית הנוזלים, זאת לאחר שדאגת לדיאטה דלת פחמימות וריקון כמעט מוחלט של מאגרי הגליקוגן. במקביל יש להתאים אימונים ספצפיים לריקון מאגרי הגליקוגן בחדר הכושר.

המלצתי- אל תעשה את זה , לא מומלץ ומאוד ומאוד לא כדאי! אם אתה מתכוון להתחרות אשמח לעזור.

משהו חשוב לכל המחטבים, אם כבר כן בחרתם לייבש, שלא תעיזו להשזתף באותם הימים או להיות בשמש. הסיכוי שתתיבשו או תחטפו מכת שמש כפולה פי מאה וגופכם מאוד חלש. זהירות!

גיל אולי תעלה מאמר איך בידיוק מבצעים יבוש מריקון מאגרי הגליקוגן ועד לעד כמה מקבילים את השתיה ושימוש במשתנים?

[גיל גרנות]

נעבוד על משהו, העניין הוא שזה משתנה מאדם לאדם ולכן זה מאוד מורכב.

אני אוהב להראות את ראו** סולומן כדוגמא.
בתחרות הראשונה שלו הוא היה ממש ספוג מים.
בשנייה, כבר למדנו מה מתאים לו ומה לא.
באחרונה, שבה הוא זכה במר ישראל לנוער, הוא היה יבש כמו עלה. ממש מפחיד.
יכולת לראות את הסיבים מתכווצים .

[Blabla144]

נעבוד על משהו, העניין הוא שזה משתנה מאדם לאדם ולכן זה מאוד מורכב.

אני אוהב להראות את ראו** סולומן כדוגמא.
בתחרות הראשונה שלו הוא היה ממש ספוג מים.
בשנייה, כבר למדנו מה מתאים לו ומה לא.
באחרונה, שבה הוא זכה במר ישראל לנוער, הוא היה יבש כמו עלה. ממש מפחיד.
יכולת לראות את הסיבים מתכווצים .
אז לפחות את העיקרון , כי בתאכלס זה מעניין לא שאני מתכוון לעשות את זה בכל זאת לידע כללי.
ד"א
ראו** סלומון מתחרה השנה? אם כן באיזה איגוד?

[Ido]

**********************

למה אסור לרשון ב-ן ??

[P-a-n-1-c]

גיל אולי תעלה מאמר איך בידיוק מבצעים יבוש מריקון מאגרי הגליקוגן ועד לעד כמה מקבילים את השתיה ושימוש במשתנים?

ואז כל בנאדם שהתחיל להתאמן אתמול יעשה ייבוש ויגרום לעצמו נזק בלתי הפיך.

בטח הם עשו שאי אפשר יהיה לרשום זי-ן חחח אז יצא ככה

[גולן]

אז לפחות את העיקרון , כי בתאכלס זה מעניין לא שאני מתכוון לעשות את זה בכל זאת לידע כללי.
ד"א
ראו** סלומון מתחרה השנה? אם כן באיזה איגוד?

ריקון מאגרי הגליקוגן וייבוש נוזלים הם שני דברים שונים לחלוטין, בתחרויות מה שקורה זה ייבוש נוזלים תת עוריים, כשאתה על אחוז שומן ממש נמוך, הקלף האחרון לשפר את הויזואליות של השרירים והחיטובים הוא ייבוש נוזלים תת עוריים, העור ממש נדבק לך על השריר והכל נראה יותר מאסיבי וחטוב.