בקשר למשקל

[joker1]

תמיד המטרה שלי הייתה להגיע ל- 80 קילו, אבל שמתי לב לאחרונה שעליתי מאז שהתחלתי בהרבה שומן...

ז"א התחלתי על משקל 51 גובה 1.69 ובערך 9% שומן נטול שרירים לגמרי


ועכשיו אחרי 20 שבועות אני 70 גובה 1.74 סביבות ה- 15%-16% שומן נראה לי ועליתי ביחסית הרבה שריר... אני יבדוק בתמונות הגולשים בקשר לאחוז שומן...

אני יודע שאם אני יפסיק לחלוטין לעלות במשקל המשקלי עבודה שלי אולי ירדו וההתקדמות תאט...:mad: וזה ממש אני לא רוצה

אבל חשבתי אולי על לאכול ב- 500 יותר מהמאזן הניטרלי, ולעלות בשריר נטו אם זה אפשרי, או ל- 1000 מעל המאזן כי המאזן שלי בדרך כלל 1800 אבל עכשיו לא יהיה בית ספר אז צריך לרדת בערך ל- 1500-1400...
מה דעתכם? מה אני צריך לעשות?

וזה אפשרי בלי תוספים? למה אני מקבל משכורת רק סוף חודש ולא יהיה לי עד אז כסף לאבקת חלבון וסוכר ענבים...



מה דעתכם מה לעשות?

[The Sun]

אתה מתכנן להיות פאוורליפטר לא? אם כן אז מה אכפת לך משומן?

[joker1]

אתה מתכנן להיות פאוורליפטר לא? אם כן אז מה אכפת לך משומן?

לא פאוורליפטר, פשוט להיות מאוד חזק... מאוד:cool:


אי אפשר להיות חזק מבלי לעשות תרגילים של פאוורליפטינג אבל לא כל התרגילים שלי הם פאוורליפטינג, גם וויטליפטינג.

[The Sun]

שמע, אם אתה מרגיש שהגזמת במאסה תוריד קצת את הקצב. תחתוך כל שבוע קצת ותראה את קצב העליה.

[joker1]

שמע, אם אתה מרגיש שהגזמת במאסה תוריד קצת את הקצב. תחתוך כל שבוע קצת ותראה את קצב העליה.

כן אז זה השאלה, כדאי לחתוך ישר ל- +500 או לרדת ל- +1000?

[The Sun]

כמה עלית בממוצע לשבוע? אם הרבה מעל חצי קילו לשבוע אז תחתוך רציני ורד ל+500, אם הקצב היה סביר אבל פשוט קצת מהיר נגיד 600-800ג' בשבוע רד ל+1000 ותראה איך אתה מתקדם משם...

[joker1]

כמה עלית בממוצע לשבוע? אם הרבה מעל חצי קילו לשבוע אז תחתוך רציני ורד ל+500, אם הקצב היה סביר אבל פשוט קצת מהיר נגיד 600-800ג' בשבוע רד ל+1000 ותראה איך אתה מתקדם משם...
הממוצע היה קילו וזה היה רוב השבועות ופעם קרה לי שעליתי 1.70...

אני ירד ל- +500 חח