yager4
10-07-08, 00:26
שלום שמי יגר ואני חדש בפורום התחלתי חיטוב עם תפריט של גיל גרנות הינה
מסה אין לי זמן לעשות כי אני מתגייס בקרוב ואין לי זמן למסה אז אמרתי אני רוצה להוריד את הבטן חד ולתמיד לפני הצבא עם אני יצליח לדחות את הגיוס אז אני יעשה קצת מסה אחרי החיטוב
10:00
גביע קוטג' 1 חצי אחוז
עם חמש זייתים
ואני מכין לי סלט ירוקות גדול עם מלפפון והרבה עגבניות ומתבלן עם מלח ופלפל
13:00
150 גרם חזה עוף (אחרי שקילה)
ו120 גרם אורז או פסטה או תפוח אדמה כל יום אני מגוון
ואני מכין לי סלט ירוקות גדול עם מלפפון והרבה עגבניות ומתבלן עם מלח ופלפל
15:30 לוקח 2 טבליות קסנדין
16:00
שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה קל
ו100 גרם פסטרמה דלת שומן
ושתי כפיות טחינה
ומשלב חסה ומלפפון חמוץ ועגבניה
17:00 אימון אחרי אימון אוכל תפוח אחד וכף חלבון של ניצ'ר בסט
19:00
3 חלבוני ביצה ואחד ביצה שלמה
עם שתי פרוסות לחם קל (בדרך כלל חיטה מלאה)
ואני מכין לי סלט ירוקות גדול עם מלפפון והרבה עגבניות ומתבלן עם מלח ופלפל
22:00
2 דנונה ביו 0 אחוז שומן
ואני מכין לי סלט ירוקות גדול עם מלפפון והרבה עגבניות ומתבלן עם מלח ופלפל
אחת לשבוע אני עושה ארוחת שחיטות על החשבון הארוחה של שעה 13:00 בדרך כלל אני מעביר מחליף אותה לארוחה שבערב ביום שישי
עושה אימון abc ו200 דקות הליכון בשבוע שמתחלק לארבע אימונים בשבוע 50 דקות הליכון בזוויות של 5.0 סך הכל שש אימונים בשבוע
לפני החיטוב שקלתי 67.800 היקף זרוע 32.5 היקף של הבטן 84.5
עכשיו אחרי שבועים וחצי של חיטוב משקל 64.600 והיקף הבטן 81.5
(בנתיים מאז עבר חודש ולא מדדתי את היקף הבטן והמשקל כרגע הוא 64 קילו)
הגובהה שלי הוא מטר 1.72
יש לי תמונות של אחרי חודש חיטוב תראו בתמונות משתמש שלי אני פשוט לא יודע איך להשים באשכול תמונות חחח
השאלה שלי היא מתי אני יתחיל לראות קוביות עם בכלל ועוד משהו אני מאוד משלב בין הירוקות
ואני אוהב גם מאוד חמוצים כגון מלפפון חמוץ פלפל שיפקה וכרוב כבוש השאלה עם זה יזיק לי לתקופת החיטוב?
ומה לגבי תבלינים מלח ופלפל ופפריקה מתוקה מה אתם אומרים?
מסה אין לי זמן לעשות כי אני מתגייס בקרוב ואין לי זמן למסה אז אמרתי אני רוצה להוריד את הבטן חד ולתמיד לפני הצבא עם אני יצליח לדחות את הגיוס אז אני יעשה קצת מסה אחרי החיטוב
10:00
גביע קוטג' 1 חצי אחוז
עם חמש זייתים
ואני מכין לי סלט ירוקות גדול עם מלפפון והרבה עגבניות ומתבלן עם מלח ופלפל
13:00
150 גרם חזה עוף (אחרי שקילה)
ו120 גרם אורז או פסטה או תפוח אדמה כל יום אני מגוון
ואני מכין לי סלט ירוקות גדול עם מלפפון והרבה עגבניות ומתבלן עם מלח ופלפל
15:30 לוקח 2 טבליות קסנדין
16:00
שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה קל
ו100 גרם פסטרמה דלת שומן
ושתי כפיות טחינה
ומשלב חסה ומלפפון חמוץ ועגבניה
17:00 אימון אחרי אימון אוכל תפוח אחד וכף חלבון של ניצ'ר בסט
19:00
3 חלבוני ביצה ואחד ביצה שלמה
עם שתי פרוסות לחם קל (בדרך כלל חיטה מלאה)
ואני מכין לי סלט ירוקות גדול עם מלפפון והרבה עגבניות ומתבלן עם מלח ופלפל
22:00
2 דנונה ביו 0 אחוז שומן
ואני מכין לי סלט ירוקות גדול עם מלפפון והרבה עגבניות ומתבלן עם מלח ופלפל
אחת לשבוע אני עושה ארוחת שחיטות על החשבון הארוחה של שעה 13:00 בדרך כלל אני מעביר מחליף אותה לארוחה שבערב ביום שישי
עושה אימון abc ו200 דקות הליכון בשבוע שמתחלק לארבע אימונים בשבוע 50 דקות הליכון בזוויות של 5.0 סך הכל שש אימונים בשבוע
לפני החיטוב שקלתי 67.800 היקף זרוע 32.5 היקף של הבטן 84.5
עכשיו אחרי שבועים וחצי של חיטוב משקל 64.600 והיקף הבטן 81.5
(בנתיים מאז עבר חודש ולא מדדתי את היקף הבטן והמשקל כרגע הוא 64 קילו)
הגובהה שלי הוא מטר 1.72
יש לי תמונות של אחרי חודש חיטוב תראו בתמונות משתמש שלי אני פשוט לא יודע איך להשים באשכול תמונות חחח
השאלה שלי היא מתי אני יתחיל לראות קוביות עם בכלל ועוד משהו אני מאוד משלב בין הירוקות
ואני אוהב גם מאוד חמוצים כגון מלפפון חמוץ פלפל שיפקה וכרוב כבוש השאלה עם זה יזיק לי לתקופת החיטוב?
ומה לגבי תבלינים מלח ופלפל ופפריקה מתוקה מה אתם אומרים?