yishai
10-07-08, 00:39
התוכנית abc שלי היא רק 3 פעמים בשבוע :\ המאמן אומר שצריך לאמן שריר פעם בשבוע חזק וזהו.
וחודש הבא יעשה לי אימון רביעי כאילו
a-חזה ויד קדמי
b-גב ויד אחורי
c-רגליים וכתפיים.
וזה יוצא רק 3 פעמים בשבוע אני לא אמור לעשות 5 בערך או שהוא צודק הוא אומר שהשריר צריך לנוח בין 80-48ומשהו שעות.
וחודש הבא יעשה לי אימון רביעי כאילו
a-חזה ויד קדמי
b-גב ויד אחורי
c-רגליים וכתפיים.
וזה יוצא רק 3 פעמים בשבוע אני לא אמור לעשות 5 בערך או שהוא צודק הוא אומר שהשריר צריך לנוח בין 80-48ומשהו שעות.