משו לגבי תוכנית אימון

[לוקו אבראו]

האם התוכנית אימון הזאת טובה בשבילי משקלי 65 וגובה שלי 170

רגליים- סקוואט 2 סטים 10 חזרות
מכרעיים-2 סטים 10 חזרות
גב -חתירה עם משקולות 2 סטים 10 חזרות
חזה- שכיבות שמיכה- 2 סטים 10 חזרות
פרפר 2 סטים 8 חזרות
כתפיים - הרחקת ידים לצדדים בכפיפה 2 סטים 10 חזרות
הרחקת ידים לצדדים 2 סטים 10 חזרות
ידיים- יד אחורית-קיקבאק 2 סטים 10 חזרות
יד קידמית- בריכאליס 2 סטים 10 חזרות
כפיפות מרפקים קדימה 2 סטים 10 חזרות
טרפזים- משיכת כתפיים 2 סטים 10 חזרות
בטן- כפיפות בטן 3 סטים 20 חזרות
כפיפה לצד עם משקולות 2 סטים 10 חזרות

[פאראמדיק]

כמה זמן אתה מתאמן, כמה פעמים בשבוע, מה המטרה, מגבלות כלשהן?

[לוקו אבראו]

אני די חדש בכל האימוני כוח כאלה.... אני כמה חודשים הייתי עושה ארובי על אופני כושר כל יום שעה....
(אני בן 17)

[לוקו אבראו]

עוד משהו.... רק אתמול התחלתי באימון fbw כך שאם אתם יכולים להגיד לי כמה אימונים לעשות בשבוע והאם לשלב גם אירובי...
תודה מראש!

[buzaglo]

3 פעמים בשבוע fbw, תאכל טוב, תישן מספיק ואתה תגדל...