שאלה

[mandarine]

אני צריכה לעלות במשקל אבל מה עושים אם אני שבעה מהארוחות והאוכל שאוכלת? לא מגבילה את עצמי בכלום ואוכלת רק מה שטעים לי ואוהבת, לא עושה שום פעילות וכמעט כל היום יושבת..מה אם יוצא שמגיעה לעודף מועט מדיי או ניטרלי?
הדברים שאוהבת, רובם לא מספיק עתירי קל', וצריך לאכול מזה בכמויות "גדולות" ובתכיפות גבוהה של כל שעה מקסימום שעתיים. אני ממש כל הזמן אוכלת מהיקיצה ועד סמוך לשינה. ולמרות שהפחתתי צריכת ירקות ולא שותה מוגז או שתייה חמה עדיין אין עלייה ואם יש רק של חצי קילו..הבעיה שמה שכן עשיר בקל' ואוהבת הם מזיקים ורחוק מבריאים..
ועשיתי בדיקות דם והכל תקין ואין דבר שחסר או מעיד על אף בעייה.

[mandarine]

פירוט-כל יום:
18 שקדים,3 אגוזי מלך, 2 אומגה3, ביצה שלמה, 100-200ג דג, 2 יוגורטים של 200ג או 3 של 150ג, 250ג(גביע) גבינה, 3 פירות, 4-5 כוס פחמימה-ספגטי/קינואה/בטטה שלמה בינונית או גדולה/אפונה/ברנפלקס
לא יודעת כמה קל' סה"כ

[Bono]

את פשוט (לפעמים זה כלל לא פשוט חח) צריכה להיות על מאזן קלורי חיובי...להכניס יותר קל' ממה שאת מוציאה.
זה גם לא תהליך קצר... עניין של כמה חודשים.
לדעתי, תלכי לדיאטנית של קופת חולים שתרכיב לך תפריט מתאים.
בהצלחה.

[פאראמדיק]

הפתרון בשבילך הוא תפריט מותאם אישית ע"י איש מקצוע.
עצה נוספת, שימוש בתוסף תזונה אשר יוכל לתת לך קלוריות רבות ובצורת שתייה.