הגדלת גוף באמצעות שרירים

[almog]

שלום.
ניסיתי להעלות משקל באמצעות אוכל והגעתי למסקנה שאני לא מסוגל .
אני מרזה במהירות והקיבה ,מה לעשות ,לא מסוגלת "לדחוף" הרבה
אני חושב להתמקד עכשיו בעלייה במסת השריר משום שאני נראה שחיף ורוצה להיראות
קצת יותר מפותח.
רציתי לדעת איזה אימונים מומלץ לעשות ? האם יש תרגילים שאני יכול לבצע בבית בשביל
לפתח גוף? [אם משקולות] ובגלל הקיץ- ישנם אימונים מזורזים כדי שאדם רזה יוכל להיראות
מפותח?
אם יש מישהו שהיה רזה כמוני ויוכל לעזור לי בשיטה שלו אני מאוד אשמח..
1.78/58

[תמיר123]

להראות גדול בעיקרון זה הגב
ככל שהגב רחב אתה נראה יותר גדול
אבל בעיקרון תעבוד על כל השרירים!

[shpitz]

Originally posted by almog@May 25 2006, 09:06 PM
שלום.
ניסיתי להעלות משקל באמצעות אוכל והגעתי למסקנה שאני לא מסוגל .
אני מרזה במהירות והקיבה ,מה לעשות ,לא מסוגלת "לדחוף" הרבה
אני חושב להתמקד עכשיו בעלייה במסת השריר משום שאני נראה שחיף ורוצה להיראות
קצת יותר מפותח.
רציתי לדעת איזה אימונים מומלץ לעשות ? האם יש תרגילים שאני יכול לבצע בבית בשביל
לפתח גוף? [אם משקולות] ובגלל הקיץ- ישנם אימונים מזורזים כדי שאדם רזה יוכל להיראות
מפותח?
אם יש מישהו שהיה רזה כמוני ויוכל לעזור לי בשיטה שלו אני מאוד אשמח..
1.78/58
אחי זה לא לוקח יום, שבועיים או חודשיים, הרבה יותר מזה
והרבה סבלנות.
תקרא מאמרים, תבנה תכנית אימונים ואנחנו נעזור לך אחי.... ;)

[sojgoon]

Originally posted by תמיר123@May 25 2006, 09:08 PM
להראות גדול בעיקרון זה הגב
ככל שהגב רחב אתה נראה יותר גדול
אבל בעיקרון תעבוד על כל השרירים!
:thumbdown: :nonono:

[תמיר123]

Originally posted by sojgoon+May 26 2006, 10:38 AM--></div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE (sojgoon @ May 26 2006, 10:38 AM)</td></tr><tr><td id='QUOTE'> <!--QuoteBegin-תמיר123@May 25 2006, 09:08 PM
להראות גדול בעיקרון זה הגב
ככל שהגב רחב אתה נראה יותר גדול
אבל בעיקרון תעבוד על כל השרירים!
:thumbdown: :nonono: [/b][/quote]
מה לא?
כשהגב רחב יותר אתה לא נראה שחיף ככה: | | אתה נראה עם כתפיים רחבות יותר

אגב לא אמרתי שרק הגב נותן מראה גדול יותר, כל השרירים נותנים מראה גדול יותר

[jonathan]

אתה חושב שאם תתאמן ותוכל קצת תגדל?אז לא
אם לא תוכל נכון,תבלוס השרירים שלך לא יגדלו
אתה לא צריך לאכול הרבה לחם הרבה פיצות הרבה המבורגרים
אתה יכול לקנות אבקה כדי להשלים את החלבונים שאתה לא יכול לדחוף לאט לאט הקיבה שלך תתרחב תדחוף עוד ותגדל

[kobi_af]

במצב שלך אז זה תהליך ארוך לעלות במשקל
יש כאלו ציק צק עולים ויש כאלו פחות
אז תדע שאם תחרוש תגוף באימונים ולא תאכל הרבה אוכל(כמובן על פי תפריט מאוזן) לא יצא לך מזה כלום מה שיקרה אולי בקצת יגדל הבייספס אבל זה להתאמן לחינם.רצון זה המילה ה1 גנטיקה השנייה

[Leo]

אתה חייב לאכולת עוד יותר אם אתה רוצה שרירים,

תנסה מקסימום לישון יותר ולאכול דברים ,קלים'
לדוגמה עזוב אותך משיבולת שועל כמקור לפחמימות תאכל פירות דבש אולי קורנפלקס(לא כדאי אני אישית איבדתי כל אמונה באוכל מעובד להמונים) העיקר להיות במאזן חיובי של +1000 לפחות
אם מפריע לך השומן תעשה חיטובון שבוע מתוך כל חודש או יום מתוך כל שבוע ,

(וכמובן לא לשכוח ממינימום חלבון שצריך ושומנים איכותיים שמאוד חשובים בהחלמה מאימון בעיקר של מערכת העצבים ומניעת מיני דלקות בתוך השריר)

[Krazy-Hawk]

אתה צריך פחממות לא חלבון
המקס' חלבון בשבילך הוא 120 גרם שזה ממש כלום אפשר להגיע לזה בקלות.
מה שאתה צריך יותר זה פחממות נסה לאכול כמה שיותר: לחם מלא, פסטות, מקרוני, אורז, כוסמת, קורנפלקס מלא, תפוחי אדמה זה מצויין... וכו וכו

נכון בהתחלה זה קשה, מאוד קשה... אם לא אחד הדברים הכי קשים שיש... אתה כל היום מרגיש מלא קשה לך לזוז בקיצור אתה שמן שתקוע בתוך גוף של שחיף
אבל אם תקפיד על תפריט מסודר תוך חודש-חודשיים גג אתה אוטומטי כל 3 שעות אתה תוכל להוריד ארוחה כמו כלום.

בקיצור מה שאני אומר זה שאנשים קודם כל צריכים ללמוד לאכול, אחרי זה לקנות תוספי מזון בשביל להשלים מה שחסר.