צריכת חלבונים-שאלה [ארכיון]

dani456

12-07-08, 23:06

מה אני צריך לאכול כדי להגיע ל-120 חלבונים ביום?

Bono

12-07-08, 23:36

קודם כל אתה צריך להתחיל לקרוא מאמרים באתר הראשי.
בקשר לשאלה, תאכל מאכלים שעשירים בחלבון: גבינות (עדיף עד 5 %), טונה, ביצים, בשר וכו...
אתה יכול לחשב את כמות החלבון שאתה צורך במחשבוני התזונה שקיימים ברשת כמו זה :
http://www.goleango.com/

לוזון

12-07-08, 23:49

הנה תפריט מהאתר שיהיה לך יותר קל..
אבל בכל זאת תקרא את המאמרים זה חשוב ביותר זה הבסיס..
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=671&CategoryID=298&Page=1