חזרה לאימונים.. [ארכיון]

Cuba

13-07-08, 12:27

אממ אני חוזר להתאמן אחרי חצי שנה שלא התאמנתי בגלל שלקחתי רואקטן..
אני מתכוון להתאמן fbw 3 פעמים בשבוע כי אני גם עובד..

קיצר איך אני משלב תתרגילים המורכבים? כמו דדליפט בנט אובר.. יענו ישר על האימון הראשון?
או ממה אני מתחיל?

shahar-king

13-07-08, 12:46

בחירה נכונה להתחיל מfbw לפי דעתי אתה לא תצליח לשלב דדליפו וסקוואט בתוכנית אולי אולי בנט אובר

buzaglo

13-07-08, 13:35

אתה לא צריך לבצע תרגילים מורכבים על ההתחלה, קודם כל תחזור לכושר ואז תתחיל עם התרגילים במורכבים יותר...

Cuba

13-07-08, 15:53

מזתומרת לחזור לכושר אז איזה תרגילים לעשות?:\
תפשוטים יענו? בלי כל המורכבים?

buzaglo

13-07-08, 15:54

אתה יודע אתה יכול לעשות דחיקות חזה חתירות פלייס כאלה אבל בנתיים תעזוב את הדד ליפט, סקווט ובנט אובר בצד...

joker1

13-07-08, 16:38

איזה שטויות מדברים פה בחיאט.

אתה יכול להתחיל עם דדליפט סקוואט בנט אובר ולחיצת כתפיים ואתה צריך.

אתה מחפש מאסה או כח?

buzaglo

13-07-08, 18:39

איזה שטויות מדברים פה בחיאט.

אתה יכול להתחיל עם דדליפט סקוואט בנט אובר ולחיצת כתפיים ואתה צריך.

אתה מחפש מאסה או כח?

אם אתה רוצה להקשיב לחרטטן הזה תקשיב אני אמרתי את שלי, לא התאמת חצי שנה אי אפשר ישר לקפוץ לתרגילים המורכבים בדיוק אותו דבר כמו שמתאמן מתחיל לא עושה את התרגילים האלה...

trx--->sus

13-07-08, 19:41

פעמיים בשבוע סקוואט בעם בשבוע דדליפט
2-3 פעמים בשבוע בנט אובר
בנצ' פרס 2-3 בשבוע
כנ"ל מילטרי

Cuba

13-07-08, 21:30

אני רוצה מסה..

zuko

13-07-08, 22:45

קשה להתאמן עם רוקאטן?