שאלה לגבי מספר סטים לשריר

[RappiN]

בהנחה ששריר מקבל גירוי כל 4 ימים, במבנה של תוכנית ab שמתבצעת יום a יום מנוחה יום b וכן הלאה, עדיין המינונים צריכים להיות 8-9 סטים לשריר גדול ו-3-4 סטים לשריר קטן?

** דבר קטן אחד שצריך לקחת בחשבון, זה שהשריר מקבל עוד גירויים גם בימי אימון שבהם הוא לא עובד. דוג': משיכה מטה באחיזה רחבה בפולי עליו, עובדת בעיקרון על הרחב גבי, אבל גם הבייספס נותן פה עבודה, למרות שהוא כלל לא עובד באותו יום אימון.

מה אתם אומרים?

[jonathan]

כן,מספר הסטים המומלץ לתוכנית כזו היא: 8-9 סטים לשריר גדול,ו5-6 סטים לשריר קטן.אם אתה מתאמן ותיק וזה לא ממש מזיז לך המספר הזה,תעלה עוד קצת סטים.

[r0y]

כן,מספר הסטים המומלץ לתוכנית כזו היא: 8-9 סטים לשריר גדול,ו5-6 סטים לשריר קטן.אם אתה מתאמן ותיק וזה לא ממש מזיז לך המספר הזה,תעלה עוד קצת סטים.
לא חובה..זה יכול להיות גם הרבה מאוד

[JamaicA]

לא הבנתי? נגיד אמרת 8-9 סטים לשריר גדול..למה התכוונת? 8-9 סטים בכללי? נגיד בטן 3 סטים רגליים 3 גב 3?

[HareLevi]

מה הבעיה ב8-9 גדול 3-4 קטן?
מרגישים באבוע מרגישים גם אם אתה מתאמן ותיק
תרימו משקלים טובים לכם תעשו 10 חזרות נראה אם לא יספיק לכם

[jonathan]

לא הבנתי? נגיד אמרת 8-9 סטים לשריר גדול..למה התכוונת? 8-9 סטים בכללי? נגיד בטן 3 סטים רגליים 3 גב 3?
כל שריר יקבל את המספר סטים שהזכרתי.נגיד 9 לגב,9 לחזה,5 ליד אחורית

[JamaicA]

כל שריר יקבל את המספר סטים שהזכרתי.נגיד 9 לגב,9 לחזה,5 ליד אחורית

אוקי.... וזה כלכך הרבה סטים רק בגלל שהשריר מקבל גירוי כל 4 ימים ולא 3? אה..אתה מתכוון כאילו כל גיוון התרגילים ביחד זה 9, נגיד לחזה- 3 סטים חזה רגיל 3 סטים חזה עליון 3 סטים חזה תחתון...