עד כמה חשוב לעבוד על בטן?

[sneori2]

תגידו... לעבוד על בטן זה חשוב? הרי בטן זה לא שריר שגודל נכון? (תקנו אותי אם אני טועה) אלא רק מתחזק...

אז עם אני בחיטוב ואני יעבוד על בטן זה לא מה שיקדים לי את "הניצוצות" של הקוביות בבטן נכון?

הכוונה שלראות את הקוביות זה רק עניין של אחוזי שומן... נכון?

[shahar-king]

נכון חחח

[BodyBone]

בטן זה שריר והוא כן גודל אם הצורה שלו היא שונה אבל הוא גודל.

[sneori2]

מישהו בכלל עובד על בטן פה ??!

[shahar-king]

תשמע אם אתה עושה תרגילים מורכבים כמו דדליפט וסקאווט לפי דעתי מיותר לעבוד בטן אולי אולי פעם ב... בשביל הכיף או פעם בשבוע כמה סטים

[shai224]

תעבוד תאמין לי שזה חשוב ע"מ לשמור על הגב והיציבות , בגדול אני יכול להגיד לך שלא סתם זה נמצא שם ויש סיבה לכך שזה שם אז נצל את זה ותשקיע.

[Muscle-Man]

עד לפני שעבדתי בטן ובכללי עד לפני שהתאמנתי הייתי חולם על קוביות עד שהתחלתי להתאמן עם משקולות על בטן גדלה לי שם המסה ועשיתי מן חיטוב קצר כזה בלי לדעת על חלבונים וכל זה.. סתם רצתי בהליכון והרעבתי את עצמי. וראיתי תוצאות.. בקיצור כל מה שאמרת דיי נכון..

[buzaglo]

עבודה על בטן די חשובה למרות שבתרגילים במורכבים כמו דד ליפט וסקוואט הבטן עובד טוב מאוד, אבל בכל מקרה עדיף לעבוד על בטן פעמיים שלוש בשבוע..

[*DAVID*]

לא עובד על בטן אני 9-10 אחוז שומן ואין לי בכלל ריבועים וזה לא ממש מפריע לי

[הכריש בקרייסלר]

תעבוד פעמיים בשבוע על בטן שלוש סטים כל פעם זה שטויות ואתה תתרגל לזה וכשהתוצאות יהיו ממש טובות תהפוך את זה לפעם בשבוע,צריך לעבוד על הבטן נכון שזה הרבה תלוי באחוזי שומן אבל התרגילים יותר מבליטים אותה וזה חשוב.

[eyalamzleg]

תעבוד תאמין לי שזה חשוב ע"מ לשמור על הגב והיציבות , בגדול אני יכול להגיד לך שלא סתם זה נמצא שם ויש סיבה לכך שזה שם אז נצל את זה ותשקיע.

צודק:diractor:

[The Sun]

חשוב, לא מזניחים אף שריר.
שים לב רק שאתה לא מבזבז ומשקיע יותר מדי זמן בעבודה על בטן: 6-7 סטים בשבוע יספיקו.

[ArschGesicht]

אם חשוב לעבוד? כן
אם צריך לתת תרגילים 'אקסטרניים'? לא... מספיקים לי המורכבים
אין לי כוח לבטן

[Dubano]

תגידו... לעבוד על בטן זה חשוב? הרי בטן זה לא שריר שגודל נכון? (תקנו אותי אם אני טועה) אלא רק מתחזק...

אז עם אני בחיטוב ואני יעבוד על בטן זה לא מה שיקדים לי את "הניצוצות" של הקוביות בבטן נכון?

הכוונה שלראות את הקוביות זה רק עניין של אחוזי שומן... נכון?

זה הדבר הכי מטומטם ששמעתי

קח את זה כעובדה שרירי השלד של הגוף בנויים אותו דבר
כלומר שלוקח להם אותה כמות זמן להתאושש ואותם סיכויים לגדול...


אהה ודרך אגב האימונים לא אמורים ליהיות שונים בין חיטוב למאסה, ההבדלים אמורים ליהיות רק בתזונה...

[reshos123]

אל תזניח אף שריר אף פעם ולא בהכרח מטעמי אסתטיקה

[joker1]

תשמע אם אתה עושה תרגילים מורכבים כמו דדליפט וסקאווט לפי דעתי מיותר לעבוד בטן אולי אולי פעם ב... בשביל הכיף או פעם בשבוע כמה סטים

כן אני הפסקתי עם בטן בגלל שעם המורכבים שאני עושה, אז ניסיתי להשתגע עם 3 סטים לבטן ולא יכלתי להתאמן חצי שבוע בגלל זה.

לדעתי תרגילים מורכבים עובדים מספיק.
אולי סט בשבוע.