כמה חלבון?

[the animal]

בחלק מהמאמרים אני רואה 1.6-1.7 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף, בחלק אני רואה 1.8-2.2 ובשאר אני רואה 1.5-2.5.
אז אני רוצה להבין אחת ולתמיד כמה חלבון עליי לאכלו על מנת לעלות במסה?

[Muscle-Man]

2-2.5

[avram1]

אני עושה פי 2 ממשקל הגוף שלי

[Bono]

,2 זה כולל את החלבון ה"לא מלא".

[joker1]

אני הולך על פי ההמלצה גרם חלבון לכל משקל גוף בליברות אז 2.2.

[שייקה]

הכל תלוי בכמה שאתה יכול לצרוך אני אישית צורך 2.5 לכל קילו בגוף וזה עובד מצויין כל אחד ואיך שהוא מרגיש לנכון לעשות