amihud
20-07-08, 13:35
שלום לכולם בזמן האחרון יש לי מן עייפות כזאת בהתחלה חשבתי שאולי אני אוכל פחות מדי בכל מקרה אני מפרסם תפריט הינו תפריט חיטוב תנו לי דעות אשמח לשמוע ולקבל עזרה
בוקר
50 גרם קינמונים
200 מ"ל חלב
סקופ חלבון
10:00
1 יוגורט אפס אחוז
1 מלפפון
13:00
150 גרם חזה עוף + 50 גרם אפונה מבושלית
2 ירקות
כפית שמן זית
16:00
פחות או יות אותה ארוחה כמו מקודם
18:30
1 יוגורט 0 אחוז + כפית סוכר ענבים (לפני אימון
אחרי אימון שייק חלבון עם סוכר ענבים
21:30 לערך
6 חלבוני ביצה סלט ירקות גדול + כף טחינה
משקל שלי נכון להיום 75 קילו אחוז שומן אני מאמין סביב ה-14 15
בזמן האחרון היו לי לא מאט צ'יטים והתחלתי לחזור עכשיו כמו שתריך לאימונים
מתאמן abc + 5 אירובי בשבוע
זקוק לעצות תודה מראש
בוקר
50 גרם קינמונים
200 מ"ל חלב
סקופ חלבון
10:00
1 יוגורט אפס אחוז
1 מלפפון
13:00
150 גרם חזה עוף + 50 גרם אפונה מבושלית
2 ירקות
כפית שמן זית
16:00
פחות או יות אותה ארוחה כמו מקודם
18:30
1 יוגורט 0 אחוז + כפית סוכר ענבים (לפני אימון
אחרי אימון שייק חלבון עם סוכר ענבים
21:30 לערך
6 חלבוני ביצה סלט ירקות גדול + כף טחינה
משקל שלי נכון להיום 75 קילו אחוז שומן אני מאמין סביב ה-14 15
בזמן האחרון היו לי לא מאט צ'יטים והתחלתי לחזור עכשיו כמו שתריך לאימונים
מתאמן abc + 5 אירובי בשבוע
זקוק לעצות תודה מראש