שרירניישן
20-07-08, 18:42
שלום.
בזמן האחרון התחלתי להתאמן, ואני שומר על תפריט מאוזן יחסית, לא חיטוב לא מסה, אני שוקל 66 בן 17 גובה 166 עם 15 (בסביבות) אחוז שומן וטוב לי עם זה.
התפריט שלי מחולק ל4-5 אחרוחות, לא תפריט מוקפד במיוחד אבל אני משתדל לא לחרוג במאות קלריות ביום מין התצרוכה היומים שלי (~2500)
התפריט שלי כולל
ארוחת בוקר, שבה אני בד"כ אוכל משהו מתוק כמו עוגיות, עוגות, שוקולד בסנדויצ' וכדומה
10, בד"כ פרי כמו תפוח או ירק כמו מלפפון\כרוב
2 ארוחת צהריים מלאה.
4-5 ארוחה זהה לארוחת בוקר, סנדויצ' עם שוקולד או עוגה כלשהי.
בערב אני אוכל ירקות עם גבינה כלשהי.
השאלה שלי היא עד כמה השוקולד והעוגות משפיעים על התפריט שלי, האם כדאי להחליפם בדברים אחרים, יותר מזינים? במה אפשר להחליף אותם?
חשוב לציין שהקפה עם עוגה הזה זה הרגל של המון זמן כבר ויהיה ממש קשה לשנות אותו.
תודה לעוזרים :d
בזמן האחרון התחלתי להתאמן, ואני שומר על תפריט מאוזן יחסית, לא חיטוב לא מסה, אני שוקל 66 בן 17 גובה 166 עם 15 (בסביבות) אחוז שומן וטוב לי עם זה.
התפריט שלי מחולק ל4-5 אחרוחות, לא תפריט מוקפד במיוחד אבל אני משתדל לא לחרוג במאות קלריות ביום מין התצרוכה היומים שלי (~2500)
התפריט שלי כולל
ארוחת בוקר, שבה אני בד"כ אוכל משהו מתוק כמו עוגיות, עוגות, שוקולד בסנדויצ' וכדומה
10, בד"כ פרי כמו תפוח או ירק כמו מלפפון\כרוב
2 ארוחת צהריים מלאה.
4-5 ארוחה זהה לארוחת בוקר, סנדויצ' עם שוקולד או עוגה כלשהי.
בערב אני אוכל ירקות עם גבינה כלשהי.
השאלה שלי היא עד כמה השוקולד והעוגות משפיעים על התפריט שלי, האם כדאי להחליפם בדברים אחרים, יותר מזינים? במה אפשר להחליף אותם?
חשוב לציין שהקפה עם עוגה הזה זה הרגל של המון זמן כבר ויהיה ממש קשה לשנות אותו.
תודה לעוזרים :d