מה אתם ממליצים לאכול אחרי אימון?

[orpir]

שלום לכולם מה נשמע? אני חדש בפורום ובכללי בחדר כושר.
אני מתאמן כבר 3 שנים בכדוריד (עכשיו אני מתחיל את השנה הרביעית), היום נרשמתי לחדר כושר ואני רוצה לדעת איזה מוצרי מזון אתם ממליצים לי לאכול? אני לא בקטע של לקנות אבקת חלבון או משהו אבל מה אתם בכל זאת ממליצים לאכול אחרי אימון?
שמעתי שטוב לאכול טונה, קוטג' וכאלה.. אז מה אתם ממליצים חוץ מזה?

[denous]

אם אתה לא בקטע של אבקה אחרי אימון תאכל ארוחה טובה למשל פסטה ושניצל בוא נגיד...
אפשר גם קוטג או טונה אבל שהארוחה תכלול פחמימה עדיף משהו כמו לחם, בננה , תמרים...
או בקיצור חלבון ופחמימה...
אני משער שאתה במאסה אז תעשה 0.7-0.8 כפול המשקל שלך זה הכמות שאתה צריך לצרוך.
יום טוב.

[orpir]

זו הכמות היומית שאני צריך לצרוך או הכמות אחרי אימון?

[denous]

זו הכמות היומית שאני צריך לצרוך או הכמות אחרי אימון?

זה הכמות של החלבוןש אתה צריך לצרוך אחרי אימון ואם אני לא טועה גם של הפחמימה.

תקפיד על זה!
הארוחה של אחרי האימון חשובה מאוד !

[maya]

אחרי אימון תאכל פחמימה זמינה כמו : תמרים בננה לחם (לא שיפון) וכו + חלבון כמו שייק טונה קוטג וכו שניצל פחות טוב כי הוא מטוגן ושומן מעקב ספיגה

[orpir]

מיה את מדריכת כושר בפיזיקל ר"ג? אימנת אתמול? יש מצב ראיתי אותך אתמול כשהתאמנתי עם ידידה ושאלת מה אנחנו אוכלים אחרי אימון חחח, ד"א נרשמתי היום (:

[maya]

כן אני מדריכה בפיזיקל
אני שם יום חמישי מ 11 אם יש לך עוד שאלות אז בכיף