PDA

צפה בגרסא המלאה : עדכון מסה

Master'sApprentices
22-07-08, 12:27
חודשיים ככה במסה רצינית התחלתי לאכול כמה שאני יכול פשוט.
QUADS:
http://i34.tinypic.com/1zwcmbk.jpg
http://i35.tinypic.com/wtwocg.jpg
פרונט:
http://i35.tinypic.com/2588nx4.jpg
http://i33.tinypic.com/ei1076.jpg
נתונים:
משקל 67-66
יד 34
גובה 172
JunR
22-07-08, 12:41
מסה טובה וחיטוב טוב, תן חיטוב בחזה.
xLaes
22-07-08, 12:43
מסה טובה וחיטוב טוב, תן חיטוב בחזה.

stffffffffffffffffffuuuuuuuuu
מתי שאתה לא יודע,אל תגיד
תמשיך במסה בכל הכוח,ותן דגש לחזה הוא ממש חלש אצלך.
לוזון
22-07-08, 12:45
תן מסה אחי אין מספיק עובי..
JunR
22-07-08, 12:46
stffffffffffffffffffuuuuuuuuu
מתי שאתה לא יודע,אל תגיד
תמשיך במסה בכל הכוח,ותן דגש לחזה הוא ממש חלש אצלך.

מה הבעיה שלך ימסכן אחד?
אני יכול ללמד אותך, וחוץ מזה אתה חוזר על דברים שאני אמרתי, אמרתי לו שייתן חיטוב בחזה ואתה אומר לו שהחזה שלו חלש.
לא רוצה להתבטות לא יפה אז שתוק
yonip
22-07-08, 12:48
מה הבעיה שלך ימסכן אחד?
אני יכול ללמד אותך, וחוץ מזה אתה חוזר על דברים שאני אמרתי, אמרתי לו שייתן חיטוב בחזה ואתה אומר לו שהחזה שלו חלש.
לא רוצה להתבטות לא יפה אז שתוק

בואנה יטמבל
דבר ראשון אי אפשר לחטב מקום אחד , אפשר רק את כל הגוף , והוא ממש ממש לא צריך חיטוב.
אם החזה שלו חלש זה אומר שהוא צריך לתת דגש בחזה , במאסה.
אעלק אתה יכול ללמד אותו שב שב בלול.
Master'sApprentices
22-07-08, 12:48
תן מסה אחי אין מספיק עובי..

אחי רשמתי שאני במסה ואני רואה התקדמות של עובי, עדיין לא מספיק ואני ממשיך עד הצבא במסה.

מה לעזאזל לתת חיטוב בחזה? זה לא אפשרי בכלל חח והחזה שלי דווקא יחסית חזק לחלקים האחרים.
save_us_Y2J
22-07-08, 13:54
חיטוב חמוד ביותר, תוצאה מעולה לחודשיים (איך היית לפני?) כתפיים צד חזק :) חזה דורש שיפור וקוואדס נחמדים כנ"ל תמשיך להפציץ אתה נראה בחור רציני, בהצלחה :)
Master'sApprentices
22-07-08, 14:09
תודה אחי,דרך אגב אני מתאמן בבית.
מישהו יכול להעריך כמה אחוז שומן אני בערך?
Ferrari F430
22-07-08, 14:16
9-10 אחוז שומן.
תן מאסה.
YOG558
22-07-08, 14:41
טוב אחי יאלה תרביץ במאסה
shai224
22-07-08, 14:52
אחי לא נראה בכלל שצברת מאסה כלשהי , וואלה תנסה לתת עוד פוש בקטע של האכילה .
save_us_Y2J
22-07-08, 14:58
תודה אחי,דרך אגב אני מתאמן בבית.
מישהו יכול להעריך כמה אחוז שומן אני בערך?

וואלה תוצאות יפות מאוד לאחד שמתאמן בבית ועוד לזמן כה מועט, אבל מאיזה נקודת התחלה התחלת?

אחי לא נראה בכלל שצברת מאסה כלשהי , וואלה תנסה לתת עוד פוש בקטע של האכילה .

על פי מה בדיוק אתה קבעת? אתה רואה פה תמונות שלו מתחילת הדרך? אני לא רואה.... אם הבחור היה שחיף לפני ובחודשיים של מאסה הוא הגיע לרמה המוצגת פה אז הוא עשה עבודה טובה באיחוד לזה שמדובר באימונים ביתיים ולא במכון.
shai224
22-07-08, 15:22
וואלה תוצאות יפות מאוד לאחד שמתאמן בבית ועוד לזמן כה מועט, אבל מאיזה נקודת התחלה התחלת?



על פי מה בדיוק אתה קבעת? אתה רואה פה תמונות שלו מתחילת הדרך? אני לא רואה.... אם הבחור היה שחיף לפני ובחודשיים של מאסה הוא הגיע לרמה המוצגת פה אז הוא עשה עבודה טובה באיחוד לזה שמדובר באימונים ביתיים ולא במכון.

אבאלה , אולי תפסיק לעקוב אחרי כל תגובה שאני רושם פה בפורום אוקיי? כי להגיד לך ת'אמת אתה מתחיל כבר לעלות לי את הפיוז...וואלה אף אחד לא ביקש ממך ואתה יכול להיות בטוח שאני במיוחד , שתגיב לתגובות שלי אוקיי? אז עשה טובה..
Master'sApprentices
22-07-08, 17:36
וואלה תוצאות יפות מאוד לאחד שמתאמן בבית ועוד לזמן כה מועט, אבל מאיזה נקודת התחלה התחלת?



על פי מה בדיוק אתה קבעת? אתה רואה פה תמונות שלו מתחילת הדרך? אני לא רואה.... אם הבחור היה שחיף לפני ובחודשיים של מאסה הוא הגיע לרמה המוצגת פה אז הוא עשה עבודה טובה באיחוד לזה שמדובר באימונים ביתיים ולא במכון.

אחי אני לא מתאמן חודשיים אני מתאמן איזה 4-5 חודשים והחודשיים האלה אני התחלתי רציני.
התחלתי מנק סבבה משקל 64 בערך.
אני מנסה לאכול כמה שיותר זה לא פשוט להכניס מלא פחמימות אני אוכל איזה 350 גרם ביום ואיזה 120-130 גרם חלבון ו 50-45 שומן
talll
22-07-08, 20:33
אחי תוריד קצת את הכמות של הפחמימות קודם כל..
אני חושב שכמות טיפה גדולה למרות שאתה במאסה אתה לא רוצה לצבור יותר מדי שומן נכון?
ודבר שני יפה מאוד אחלה התקדמות,נראה שהקוואדס קצת יותר מתקדמים מהשאר,מה עם תאומים האמסטרינג גב ופוזינגים נורמלים?
אבל בכללי אחלה,תמשיך להתקדם :)
Master'sApprentices
22-07-08, 20:54
אחי תוריד קצת את הכמות של הפחמימות קודם כל..
אני חושב שכמות טיפה גדולה למרות שאתה במאסה אתה לא רוצה לצבור יותר מדי שומן נכון?
ודבר שני יפה מאוד אחלה התקדמות,נראה שהקוואדס קצת יותר מתקדמים מהשאר,מה עם תאומים האמסטרינג גב ופוזינגים נורמלים?
אבל בכללי אחלה,תמשיך להתקדם :)
תודה אחי, אני כבר חודשיים בערך ככה עם הכמות הזאת ואני לא ממש עולה בשומן...
קצת בעייתי לצלם בעצמי את הגב ופוזינג אחרים אני ינסה מחר לצלם עוד כמה תמונות אם יצא טוב אני יעלה..
superguitar
22-07-08, 22:14
אוכל אוכל אוכל תעלה מלוכלך כי בצבא הכל יירד