עזרה קטנה בנוגע לתפריט

[PoPo]

מישהו יכל לתת לי תפריט של הארוחות שלו כאשר הוא היה באחוז שומן גבוה והתחיל חיטוב.
פשוט קשה לי לבנות לעצמי תפריט.
תודה.

[shai224]

07:00 בוקר - קוטג' 3 אחוז + 2 פרוסות לחם שיפון + עגבניה ומלפפון.

10:00 בוקר - 2 פרוסות לחם שיפון + 9 פרוסות פסטרמה דלת שומן.

14:00 צהריים - אורז/תפוחי אדמה מבושלים + 400 גרם חזה עוף .

17:00 ערב - 4 תמרים + שייק חלבון .

19:00 ערב - טונה בשמן + פרוסת לחם שיפון + ירקות .

[PoPo]

תודה shai224

[shai224]

תודה shai224

בכיף אחי , זה התפריט שלי אישיתי שעזר לי די הרבה במהלך תקופת החיטוב שלי .

[הכריש בקרייסלר]

או במילים אחרות דיאטת חלבונים הכי מומלצת למתאמנים בחיטוב,ושי לא היית אוכל אחרי 7 בערב?

[shai224]

או במילים אחרות דיאטת חלבונים הכי מומלצת למתאמנים בחיטוב,ושי לא היית אוכל אחרי 7 בערב?

לא אחי , במידה ובאמת הייתי מגיע למצב של רעב , אז לקראת השעה 21 בערב הייתי אוכל קוטג' 3 אחוז ופרוסה של לחם שיפון.

[PoPo]

תגיד shai224 אתה יודע בערך כמה קלוריות זה התפריט שלך?