ספרים להורדה

[Eli]

http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=Attach&type=post&id=186690 -
Secrets to peak performance fitness

http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=Attach&type=post&id=186693 -
stretching workout

http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=Attach&type=post&id=186707 -
Anthony Ellis “The Secrets to Gaining Muscle Mass — Fast"

http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=Attach&type=post&id=186736 -
Fitness Training Manual

http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=Attach&type=post&id=187083 -
US Army - Field Manual FM21-20 Physical Fitness Training

http://www.houstontexans.com/fitness/pdfs/training_manual010703.pdf -
houston texans strength & conditioning program (players manual)

אני רוצה לחזק את הגריפ בשביל הדדליפט. חיפשתי הנד גריפס בחנויות והם עם התנגדות חלשה מדי. איפה אפשר לקנות הנד גריפס חזקים?

[meni32]

אני אישית לא קורא ספרים כאלו.
אבל כל הכבוד על ההשקעה.

[igorek]

הנד גריפס לא יעזרו לך יותר מדי לחזק את האחיזה בדדליפט. תקרא את זה: http://www.elitefts.com/documents/strong_hands.htm

[טל יואב]

פעם כשהייתי מורעל הייתי קורא את הספרים הללו היום ממש אין לי זמן וסבלנות .

[Eli]

הם הזכירו שם את Captains of Crush Gripper
שזה מה שחיפשתי. אפשר לקנות אותם פה http://www.flexcart.com
או פה http://www.ironmind.com
והיוצר שלהם מוכר אותם באתר שלו http://www.wwfitness.com/
יש גם הסבר ב-wiki עם שמות של תרגילים וקישורים - http://en.wikipedia.org/wiki/Grip_strength
אני לא בטוח אם כדאי לעשות hand curls, אומרים שזה פוגע בפרקים בגיל מאוחר יותר.
תודה על הלינק, עזר מאוד.

[Antonator1]

פעם כשהייתי מורעל הייתי קורא את הספרים הללו היום ממש אין לי זמן וסבלנות .
אשכרה כשאתה מורעל בבודיבילדינג והרמת משקולות אתה תקרא גם על העוף שארנולד היה אוכל לארוחת צהריים. אחרי כמה זמן כבר לא מעניין אותך כל "החרטא" הזה ואתה רק מתאמן ואוכל.