קריאטין [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : קריאטין

body123123

27-07-08, 17:53

אז ככה אני עוד יום יומיים מקבל את זה כבר ואם אפשר איזהשהו הוראות ראיתי משהו על העמסה מתי צריך לקחת בוקר לפני אימון...? תודה לעוזרים...

shai224

27-07-08, 18:04

איזה קראטין אתה מקבל?

Royal

27-07-08, 18:54

אם זה קריאטין מונו אתה יכול לקחת 5 גרם בבוקר ביום ללא אימון, ובימי אימון 5 גרם כ45 דקות לפני אימון ו-5 גרם מיד לאחר האימון.

body123123

27-07-08, 20:35

CellMass

shai224

27-07-08, 20:41

לא זכור לי שבסלמס צריך העמסה בכלל , תקנו אותי אם אני טועה , וחוץ מזה חבר יש לך הוראות על הקופסא אז למה אתה שובר את הראש?

לוזון

27-07-08, 20:41

שעה לפני אימון וישר אחרי האימון..