PDA

צפה בגרסא המלאה : היתאמנתי ונפצעתי

ohadhost
30-12-06, 20:28
עד עכשיו אני מרגיש כאב כאילו משהו קרוע בשריר זה בסדר? רק בתנועות והפעלת לחץ עליו.
Naor Pinto
30-12-06, 20:32
יש מצב שזה התכווצות שרירים, עם אני לא טועה?!
ohadhost
30-12-06, 20:33
אז להמשיך כרגיל האימונים ?
yonii
30-12-06, 20:38
זה התחלה של ההאימונים על השריר? מה עשית? על איזה שריר מדובר בכלל? איזה תרגיל?
זה נשמע כמו Doms וזה לא אמור להיות בעיה אבל תפרט קצת
ohadhost
30-12-06, 20:42
זה התחלה של ההאימונים על השריר? מה עשית? על איזה שריר מדובר בכלל? איזה תרגיל?
זה נשמע כמו Doms וזה לא אמור להיות בעיה אבל תפרט קצת

יד קידמית התחלתי להיתאמן והכל סבבה עם 2.5 קילו אחרי שני אימונים אמרתי בוא נעלה איך שעלתי ל5 קילו כל השריר כואב כשאני מפעיל לחץ או מותח את היד.
yonii
30-12-06, 20:46
יד קידמית התחלתי להיתאמן והכל סבבה עם 2.5 קילו אחרי שני אימונים אמרתי בוא נעלה איך שעלתי ל5 קילו כל השריר כואב כשאני מפעיל לחץ או מותח את היד.
כמה זמן אתה מתאמן?...אם זה אחרי האימונים הראשונים שלך זה אמור להיות טבעי...
שהתאמנת עם ה2 וחצי הרגשת כאב בשריר באימון עצמו ואחרי?
לדעתי ! נתפס לך השריר תמשיך להתאמן...תוך כמה ימים זה יעבור
ohadhost
30-12-06, 20:48
כמה זמן אתה מתאמן?...אם זה אחרי האימונים הראשונים שלך זה אמור להיות טבעי...
שהתאמנת עם ה2 וחצי הרגשת כאב בשריר באימון עצמו ואחרי?
לדעתי ! נתפס לך השריר תמשיך להתאמן...תוך כמה ימים זה יעבור

תקשיב היתאמנתי כמו חודש רק שכיבות סמיכה וכפיפות בטן ואז הפסקתי לחודש ומשהו לאחר מכן קניתי משקולות עכשיו היתאמנתי יום ראשון ושלישי עם 2.5 קילו הכל סבבה אחרי זה עברתי לחמש כאב לי גם באימון וגם אחריו עד עכשיו כואב אם אני מפעיל שריר או מותח תיד.
yonii
30-12-06, 20:50
תקשיב היתאמנתי כמו חודש רק שכיבות סמיכה וכפיפות בטן ואז הפסקתי לחודש ומשהו לאחר מכן קניתי משקולות עכשיו היתאמנתי יום ראשון ושלישי עם 2.5 קילו הכל סבבה אחרי זה עברתי לחמש כאב לי גם באימון וגם אחריו עד עכשיו כואב אם אני מפעיל שריר או מותח תיד.
בכל זאת זה נראה לי רק דומס וזה יעבור....בכל מקרה תחכה אולי לעוד תגובות

בלי קשר או עם קשר אל תשכח לעשות מתיחות בתחילת האימון ובסופו
http://exrx.net/Stretches/Biceps/Doorway.html
ohadhost
30-12-06, 20:52
איזה מתיחות?
עוד משהו אני רוצה לעבוד גם על גמישות ?
ואני ימשיך להיתאמן עכשיו כרגיל ?

עוד משהו חח לגבי הבטן יש לי קוביות עליונות קטנות עם האימונים הם יתפתחו?
ohadhost
31-12-06, 15:24
אז מותר להיתאמן או לא ?
IGOR
31-12-06, 16:07
מה תוכנית האימונים שלך בכלל? אולי אתה מגזים???
ohadhost
31-12-06, 16:13
מה תוכנית האימונים שלך בכלל? אולי אתה מגזים???

8 סטים חזה
8 סטים יד אחורית
8 סטים יד קידמית
4 סטים רגליים
8 סטים בטן.
IGOR
31-12-06, 16:16
8 סטים יד אחורית ויד קידמית :| יותר מידי לא? כמה קילו אתה מרים?
ohadhost
31-12-06, 16:17
8 סטים יד אחורית ויד קידמית :| יותר מידי לא? כמה קילו אתה מרים?

5 קילו ויד אחורית אני עושה רק ירידה בספסל ושכיבות סמיכה.
IGOR
31-12-06, 16:21
כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן?
ohadhost
31-12-06, 16:23
כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן?
שלוש שזה יוצא יום ראשון שלישי וחמישי.
IGOR
31-12-06, 16:25
לא יודע.לא מסתדר לי 8 סטים שאתה עושה לידיים :\
ohadhost
31-12-06, 16:29
לא יודע.לא מסתדר לי 8 סטים שאתה עושה לידיים :\

אבל בתרגילים שונים !
Leo
01-01-07, 17:42
בטח סתם קיבל דומז קל ומתרגש מזה

זה מה שקורה בארת שכולם מפחדים להתאמן