כמה סוכר ענבים יש לצרוך אחרי אימון? [ארכיון]

freepsider

04-08-08, 22:12

ואיך לשלב אותו עם האבקת חלבון?

Big_Hand

04-08-08, 22:14

0.7 גרם פחמימה x משקל הגוף.

skepper

05-08-08, 09:13

תוסיף אותו לשייקר בנוסף לאבקת חלבון ותערבב

politin

06-08-08, 13:21

אני אצטרף לפותח הנושא ואשאל - במידה ואני לוקח אחרי אימון כף וחצי של חלבון
כמה סוכר ענבים להוסיף?

Big_Hand

06-08-08, 13:28

אני אצטרף לפותח הנושא ואשאל - במידה ואני לוקח אחרי אימון כף וחצי של חלבון
כמה סוכר ענבים להוסיף?

מה זה משנה כמה אבקת חלבון אתה שם?
אתה צריך לצרוך את הסוכר ענבים לפי כמות הפחמימות הדרושות.

politin

06-08-08, 15:34

נו והצורה שקובעים את כמות הפחמימות הדרושות זאת בדיוק אותה צורה שקובעים כמה חלבונים צריך...
חישוב מסויים לפי משקל הגוף

בשורה התחתונה אם אני שוקל 78.5 ק"ג, כמה פחממות אני צריך אחרי אימון כדי לעזור לחלבון להיספג בצורה הכי טובה?
(עדיף לרשום את זה לפי הכף של האבקת חלבון, כי אין לי מושג כמה פחממות יש לכל גרם של סוכר ענבים)

Big_Hand

06-08-08, 17:02

נו והצורה שקובעים את כמות הפחמימות הדרושות זאת בדיוק אותה צורה שקובעים כמה חלבונים צריך...
חישוב מסויים לפי משקל הגוף

בשורה התחתונה אם אני שוקל 78.5 ק"ג, כמה פחממות אני צריך אחרי אימון כדי לעזור לחלבון להיספג בצורה הכי טובה?
(עדיף לרשום את זה לפי הכף של האבקת חלבון, כי אין לי מושג כמה פחממות יש לכל גרם של סוכר ענבים)

כ-60 גרם סוכר ענבים אחרי אימון. (כפית=6 גרם)

politin

07-08-08, 02:20

התקשרתי לשאול בישראל בודי
אמרו לי שם לקחת 25 גרם בערך

freepsider

07-08-08, 06:54

התקשרתי לשאול בישראל בודי
אמרו לי שם לקחת 25 גרם בערך

יש למישהו מושג תוך כמה זמן מגיע הסוכר ענבים והחלבון לשריר? כמה זמן עיכול?

YONI

07-08-08, 07:22

10- 15 דקות..