הצילו לא מצליח להפסיק לשבור חיטוב

[amihud]

אני בבעיה נכון להיום 75 ק"ג 1.77
בסביבות 16 אחוז שומן מניח

רוצה מאוד להגיע ל-10 אחוז
אני עושה הכל נכון ארוחות מסודרות אימוני אירובי הכל כמו שצריך

הבעיה (אני שנה וחצי שומר כמו שצריך כמעט לא צ'יטים)
אני כמעט כל יום עושה צ'יט אני נשבר אחרי אימון אני מתאמן בערב אני דופק ארוחה ופתאום אוכל פיצה או שטות אחרת פשוט לא מצליח לעמוד בזה ממש קשה עד עכשדיו הכל היה קל

מה לדעתכם הסיבה אולי אני צריך יותר אוכל במהלך היום (אוכל בסביבות ה-2000)

מה יכול לעזור לי

[Big_Hand]

למה אתה לא מתאפק, יש לך אופי חלש...
בכל מקרה, תנסה להוסיף סיבים תזונתיים.

[buzaglo]

תנסה להיות שבע מכל ארוחה בריאה ומזינה שאתה אוכל וככה לא תאכל שטויות בין לבין, מה גם שאתה יכול לעשות צ'יטים פעם בשבוע לפי דעתי הזמן הממושך הזה שבקושי עשית צ'יטים השפיע עליך, וכמובן אתה חייב להיות ממושע ולהקפיד על התפריט, תהיה חזק!

[לוזון]

תשתה מים כל הזמן..
תאכל ירקות במקום אם זה חשוב לך אתה לא תשבר..

[boris19]

מסטיקים

[Snacks]

אל תכניס שטויות הביתה

[Holy_Templar]

פשוט תגיד לא

http://i38.tinypic.com/2zpjf4x.jpg

[gogo]

סלח לי אתה אפס כבר שבועיים אני בלי פחמימות ואימוני דילול ולא רק צ'יט אף פעם לא אכלתי ביס יותר מהמלפפון שלא בתפריט(לא אני לא אצל גיל ) !
אין לך אופי וככה תיראה בכל דבר בחיים בנאדם בלי אופי זה בנאדם בלי אופי!

[Bono]

מסטיקים

+1
פותח הפאשכול תנסה "לדכא" את הרעב ע"י מסטיקים ודיאט קולה אתה לא יודע כמה זה עוזר (באמת..)
ואין מה לעשות אתה צריך מוטיביצה, כל פעם שאתה עומד מול הפיצה המזדיינת תדמיין את הקוביות שאתה רוצה שיהיו לך ותדע ששום דבר לא יעצור אותך מלהשיג את זה.
פעם ב שבוע-שבועיים\ אם יש לך כח רצון אז יותר תתפנק על המאכל האהוב עלייך וזה יכול לתת לך מוטיביציה להמשיך ולהתמיד.
חלאס כל האלו שאומרים לו אתה אפס\ חסר כח רצון ,זה בטוח לא עוזר לא.

[cdandy]

ירקות אחי! תאכל המון ירקות!
זה ממלא אותך כמו לא יודע מה!
וכמו שאמרו, אם יש לך גחמה למשהו טעים - מסטיקים\דיאט קולה\ארטיק קרח דיאט של שטראוס (מומלץ בייחוד בקיץ ברמות!)
אבל בכל אופן, יכול להיות שאתה באמת רעב - ה-bmr שלך הוא בסביבות ה-1800, ואתה מתאמן, ואתה עוד עושה הרבה דברים במהלך היום.
אם יוצא לך יום שאתה עושה בו הרבה, אתה יכול, וצריך יותר נכון, לאכול יותר, כי אין ברירה, אחרת הגוף לא מתפקד טוב, וגם החיטוב לא ייצא כמו שצריך...

[Vodex]

עשית את החיטוב כמו ההודעה שלך!

חיטוב נכון אני מדגיש נכון לא אמורים להיות יותר מדי רעבים אתה צריך להוריד בפעם הראשונה של החיטוב 500 קלוריות כשאתה נתקע 200 ועוד פעם 200 אתה מגיע למצב של 1200-1400 קלוריות ואתה לא ממש רעב..ובקשר לזה שאתה דופק צ'יטים זה בגלל שאתה רעב ויכול להיות שאתה לא עומד בפיתוי למרות שאתה לא רעב תחשוב שאתה צריך להגיע למטרה מסוימת ובתקופה הזאת פשוט אל תוכל ג'אנק
שיהיה בהצלחה!

[יניב צוות ישראלבודי]

אני בבעיה נכון להיום 75 ק"ג 1.77
בסביבות 16 אחוז שומן מניח

רוצה מאוד להגיע ל-10 אחוז
אני עושה הכל נכון ארוחות מסודרות אימוני אירובי הכל כמו שצריך

הבעיה (אני שנה וחצי שומר כמו שצריך כמעט לא צ'יטים)
אני כמעט כל יום עושה צ'יט אני נשבר אחרי אימון אני מתאמן בערב אני דופק ארוחה ופתאום אוכל פיצה או שטות אחרת פשוט לא מצליח לעמוד בזה ממש קשה עד עכשדיו הכל היה קל

מה לדעתכם הסיבה אולי אני צריך יותר אוכל במהלך היום (אוכל בסביבות ה-2000)

מה יכול לעזור לי

אין מה לעשות חביבי.. בשביל תוצאות צריך כוח רצון.

מה שכן אתה יכול לנסות לצרוך במשך היום כמה שיותר פחמימות מורכבות מה שיעזור לשמור על רמות סוכר בדם יציבות לאורך היום וזה יכול לעזור נגד התקפי רעב

[skepper]

סלח לי אתה אפס כבר שבועיים אני בלי פחמימות ואימוני דילול ולא רק צ'יט אף פעם לא אכלתי ביס יותר מהמלפפון שלא בתפריט(לא אני לא אצל גיל ) !
אין לך אופי וככה תיראה בכל דבר בחיים בנאדם בלי אופי זה בנאדם בלי אופי!


אתה רוצה אקדח ?

[amihud]

קודם כל כוח רצון יש והרבה (לשעבר 130 קילו) ואפוי לא חסר לכן אני מבקש לא לשפוט לפני שביררתם זה לכל הספקנים שם לגבי כולכם תודה רבה על העצות האמת מה שהכי עשה את זה זה התמונה של השמנה חחחחח.

ועכשיו באמת מתחילת השבוע הכל בסדר מבחינת ארוחות מסודרות מים ירקות הכל תקין באמת שותה המון מקפיד ביותר השאלה שלי האם לאורך החיים שלי יש השפעה למה שקורה בתקופה האחרונה אולי אני עושה יותר מדי אירובי זה מה שאני שואל אין לי בעייה של אופי זה לא שאני רואה פיצה או שווארמה ואני לא עומד בפיתויט זה פשוט שאני ממש רעב ומרגיש כאילו הגוף צריך עוד
מה אתם אומרים על זה?

[Holy_Templar]

קודם כל כוח רצון יש והרבה (לשעבר 130 קילו) ואפוי לא חסר לכן אני מבקש לא לשפוט לפני שביררתם זה לכל הספקנים שם לגבי כולכם תודה רבה על העצות האמת מה שהכי עשה את זה זה התמונה של השמנה חחחחח.

ועכשיו באמת מתחילת השבוע הכל בסדר מבחינת ארוחות מסודרות מים ירקות הכל תקין באמת שותה המון מקפיד ביותר השאלה שלי האם לאורך החיים שלי יש השפעה למה שקורה בתקופה האחרונה אולי אני עושה יותר מדי אירובי זה מה שאני שואל אין לי בעייה של אופי זה לא שאני רואה פיצה או שווארמה ואני לא עומד בפיתויט זה פשוט שאני ממש רעב ומרגיש כאילו הגוף צריך עוד
מה אתם אומרים על זה?


וואלה אחי תאכל לפי תפריט מסודר ואל תחרוג ממנו ... וזהו :)

אתה רעב תשאר רעב :)

[amihud]

אני מרגיש שהגוף צועק הצילו להתאפק וזהו ?

[Holy_Templar]

אני מרגיש שהגוף צועק הצילו להתאפק וזהו ?

תקשיב עם העלת תפריט וחישבת קלוריות ואתה ויש לך תפריט מסודר שעובד ונכון ... ואתה עדיין רעב כן ..

אם התפריט שלך לקוי אתה עושה טעויות הגירעון שלך גבוה מידיי ... לא :)

[Nicolas]

תעלה תתפריט

[amihud]

6 ארוחות ביום 130 גרם חלבון
יוצא לי בסביבות 2000 קלוריות
לא מרגיש רעב כל היום אחרי האימון זה בא אני מתאמן בערב ואז זה מגיע כל היום הכל סבבה

[BodyKilo]

תאכל שבועיים לפי התחזוקה תעשה נייטרלי זה יעזור לך.

וקח טיפ תאכל הרבה ירקות זה משביע.

[Nicolas]

6 ארוחות ביום 130 גרם חלבון
יוצא לי בסביבות 2000 קלוריות
לא מרגיש רעב כל היום אחרי האימון זה בא אני מתאמן בערב ואז זה מגיע כל היום הכל סבבה

תשתמש בפסיקים כוס אמק עד שהבאנתי מה כתבתה

יש לך 1500 קלריות שבאות רק מפחממות ושומן שזה די הרבה ואתה עוד נשאר רעב ודופק ציטים.....

בחצי שנה שאתה בחיטוב עשיתה האמסות?

[BodyKilo]

תאכל יותר חלבון, ותאכל פחמימות מורכבות, תשמור על שומן בינוני.

זה הכל. ותעשה שבועיים נייטרלי כמו שאמרתי לך.

[oz64]

תאכל יותר חלבון, ותאכל פחמימות מורכבות, תשמור על שומן בינוני.

זה הכל. ותעשה שבועיים נייטרלי כמו שאמרתי לך.
תגידו שאתם מדברים על צ'יטים?
מה אתם אוכלים??? ואם אתם אומרים הכל אז תפרטו!

אני אישית ממש נזהר!!! לא לחמים מיותלרים, לא גלידות שמנות, לא סלטים, לא מיונז, לא ממתקים, לא סוכר, לא פירות... בקיצור שום דבר משמין או איך לא נקרא לזה!!!
יענו בשבילי צ'יט זה לאכול יותר ירקות + יותר בשר ..... המקס' שאני משתולל זה פופקורן או גג פרוזן יוגורוט גם ללא אוראו וללא מקופלת....

מה איתכם????

[skepper]

תגידו שאתם מדברים על צ'יטים?
מה אתם אוכלים??? ואם אתם אומרים הכל אז תפרטו!

אני אישית ממש נזהר!!! לא לחמים מיותלרים, לא גלידות שמנות, לא סלטים, לא מיונז, לא ממתקים, לא סוכר, לא פירות... בקיצור שום דבר משמין או איך לא נקרא לזה!!!
יענו בשבילי צ'יט זה לאכול יותר ירקות + יותר בשר ..... המקס' שאני משתולל זה פופקורן או גג פרוזן יוגורוט גם ללא אוראו וללא מקופלת....

מה איתכם????

אני במסה אז ככה שלא כך כך מכיר את המושג צ'יט...

[idoshaq]

תגידו שאתם מדברים על צ'יטים?
מה אתם אוכלים??? ואם אתם אומרים הכל אז תפרטו!

אני אישית ממש נזהר!!! לא לחמים מיותלרים, לא גלידות שמנות, לא סלטים, לא מיונז, לא ממתקים, לא סוכר, לא פירות... בקיצור שום דבר משמין או איך לא נקרא לזה!!!
יענו בשבילי צ'יט זה לאכול יותר ירקות + יותר בשר ..... המקס' שאני משתולל זה פופקורן או גג פרוזן יוגורוט גם ללא אוראו וללא מקופלת....

מה איתכם????

אתה גנוב אחי

בצ'יט תאכל מה שאתה רוצה.. אל תדפוק חשבון
אם זה צ'יט שבועי תאכל בכמות מסוימת
ואם זה פעם בשבועיים-שלוש תאכל יותר דברים..

אני בצ'יטים אחי לא רואה בעיניים זה ה"לחם והחמאה" שלי בחיטוב תרתי משמע..

"תאכל תתפנק הגוף זה לא מכונה אבאלה תפרגן לגוף" (קרדיט לשי..)

[oz64]

אתה גנוב אחי

בצ'יט תאכל מה שאתה רוצה.. אל תדפוק חשבון
אם זה צ'יט שבועי תאכל בכמות מסוימת
ואם זה פעם בשבועיים-שלוש תאכל יותר דברים..

אני בצ'יטים אחי לא רואה בעיניים זה ה"לחם והחמאה" שלי בחיטוב תרתי משמע..

"תאכל תתפנק הגוף זה לא מכונה אבאלה תפרגן לגוף" (קרדיט לשי..)

טוב אחים...נראה לי שאני שרוט חזק ביותר...
אני מתחיל להבין זאת....
נו מה יכול להיות :) זה טוב !!!:lol:

[Holy_Templar]

טוב אחים...נראה לי שאני שרוט חזק ביותר...
אני מתחיל להבין זאת....
נו מה יכול להיות :) זה טוב !!!:lol:



:):):):) איזה פנאט אתה ... תכלס אני במסה ואני אשכרה לא אוכל ממתקים לא אוכל סוכר לבן , לא אוכל מטוגן ...

הכי טוב :)

[Big_Hand]

תרכז את הפחמימות שלך בסוף האימון.

[Snacks]

אתה גנוב אחי

בצ'יט תאכל מה שאתה רוצה.. אל תדפוק חשבון
אם זה צ'יט שבועי תאכל בכמות מסוימת
ואם זה פעם בשבועיים-שלוש תאכל יותר דברים..

אני בצ'יטים אחי לא רואה בעיניים זה ה"לחם והחמאה" שלי בחיטוב תרתי משמע..

"תאכל תתפנק הגוף זה לא מכונה אבאלה תפרגן לגוף" (קרדיט לשי..)

:):):):) הוא באמת מדבר ככה "אבאלה"

[Masquerade]

תוסיף לך סלט מכמה ירקות אתה תתפוצץ.

[Monosodium Glutamat]

תאכל ברנפלקס עם יוגרט 0 אחוז