PDA

צפה בגרסא המלאה : סוכר ענבים אחרי אימון ב ud2 או בדיאטת חיטוב כמעת קטוג'נית ש בה יש העמסה כל שבוע~

senate
06-08-08, 13:43
גם בדיאטות האלו צריך סוכר ענבים וחלבון אחרי האימון, או שרצוי/אפשר רק חלבון ?
gogo
06-08-08, 14:04
רק חלבון
senate
07-08-08, 14:15
עוד תגובות בבקשה
m0she
07-08-08, 15:55
זאת דיאטה דלה בפחמימות - נראה לך הגיוני לדחוף 60-70 גרם פחמימות אחרי אימון?

מה שאתה כן יכול לעשות זה לרכז את הפחמימות בעיקר סביב האימון, אבל לא לצרוך בנוסף.
senate
07-08-08, 17:09
בשייק חלבון שלאחר האימון אני גם שם קריאטין

האם ישנה כמות קטנה יותר של סוכר ענבים שיכולה לתרום בספיגת השייק הזה אחרי האימון ועדיין לא להזיק (נגיד 2 כפיות או משהו)
zav
07-08-08, 17:45
שום דבר לא יזיק כל עוד אתה שומר על סך הפחמימות היומי שלך
senate
07-08-08, 18:12
נגיד ש בלי הסוכר ענבים אני על 70 גרם פחמימות, כמה לא יזיק להוסיף מהם לשייק כדי ליעל את ספיגתו
m0she
07-08-08, 18:18
זה לא ישפר את הספיגה של הקריאטין ממילא. אם סך הפחמימות שלך הוא 70 - תעביר חלק מהן לאחר האימון.
senate
07-08-08, 18:50
אני מדבר על לשפר את ספיגת החלבון שאחרי האימון.
m0she
07-08-08, 19:01
לא משמעותי לצורך העניין
senate
08-08-08, 04:49
אז עדיף בלי ולהישאר על 70 פחמימוץ, זה חודש אחרון של חיטוביישן

בספטבר אני עובר לניטרלי ואז מאסה נקי
moo
10-08-08, 19:45
שהחלבון ייספג בצורה טובה
הדבר האחרון שתקצץ בו בחיטוב הוא הסוכר ענבים
וגם רק לחצי סקופ
senate
10-08-08, 19:56
חצי סקופ סוכר ענבים זה 20 גרם אז זה מספיק ?
m0she
10-08-08, 20:14
שהחלבון ייספג בצורה טובה
הדבר האחרון שתקצץ בו בחיטוב הוא הסוכר ענבים
וגם רק לחצי סקופ


ממש לא
moo
10-08-08, 21:18
ממש לא

רק אם אתה בסוף החיטוב או שאתה מייבש את עצמך אתה מקצץ פחמימות לגמרי
m0she
10-08-08, 21:38
לא קשור ללקצץ פחמימות לגמרי, החלבון יספג ממילא בצורה טובה. הפחמימות עוזרות, אבל לא חובה.