מחקר שמראה שחלב אפקטיבי ביותר אחרי אימון

[joker1]

http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20070808/milk-the-best-muscle-builder



מי היה מאמין, ריפטו צודק!

[The-One]

זה ברור תודה.

[arbel2]

תקרא את הפרטים,זה היה בהשוואה לחלבון סויה (שהוא לא חלבון איכותי) ובהשוואה למשקה מרוכז פחממות (כלומר משקה אנרגיה) תקפיד לקרוא את הפרטים הקטנים במחקרים שאתה קורא( או לפחות את הפסקה הראשונה עד הסוף )


אני לא אוהב מחקרים כאלו כי הם חלק מהבעייה של מתאמנים מתחילים ,האובססיה המיותרת הזאת ל"מה לקחת ולשתות אחרי אימון " היא ממש מיותרת ,בתאכלס ? פשוט תכניסו אוכל טוב אחרי האימון ,זה לא כזה מורכב.

[Masquerade]

than if you drink a soy or carbohydrate drink, according to the results of a new study.

[toxicity]

תאכלס ארבל צודק עכשיו כולם יחשבו פה שאם הם ישתו חלב הם יעלו הרבה יותר שריר מפעם

[joker1]

לא אמרתי שתעלה יותר שריר מאשר משהו אחר, פשוט כתבתי שתהיה עליה יותר טובה.
אתה צודק בהכל ארבל, לא אמרתי שלא.

[Sugarzaza]

לא הייתה הגבלה קלורית, והחלבון לא נלקח עם פחמימות ---> שווה לתחת

[יניב צוות ישראלבודי]

תקרא את הפרטים,זה היה בהשוואה לחלבון סויה (שהוא לא חלבון איכותי) ובהשוואה למשקה מרוכז פחממות (כלומר משקה אנרגיה) תקפיד לקרוא את הפרטים הקטנים במחקרים שאתה קורא( או לפחות את הפסקה הראשונה עד הסוף )


אני לא אוהב מחקרים כאלו כי הם חלק מהבעייה של מתאמנים מתחילים ,האובססיה המיותרת הזאת ל"מה לקחת ולשתות אחרי אימון " היא ממש מיותרת ,בתאכלס ? פשוט תכניסו אוכל טוב אחרי האימון ,זה לא כזה מורכב.

צודק.

תאכלס הכי חשוב זה פשוט לאכול מסודר במשך היום. בדר"כ אנשים עם חוסר ידע נצמדים לפרטים טכניים קטנים שממילא לא משנים.. כמה פעמים שמעתם מישהו אומר שצריך 40 דקות אחרי האימון לאכול? אלף פעם. אז אני תמיד אומר להם ככה: "אתה צודק אם תאכל אחרי 45 דקות הכל ייהרס". פשוט שטויות. תפריט מסודר לפי זמנים, חלבונים, פחמימות , שומנים = תוצאות:book:

[senate]

חלב זה רק להלבנת קפה :p

[arbel2]

צודק.

תאכלס הכי חשוב זה פשוט לאכול מסודר במשך היום. בדר"כ אנשים עם חוסר ידע נצמדים לפרטים טכניים קטנים שממילא לא משנים.. כמה פעמים שמעתם מישהו אומר שצריך 40 דקות אחרי האימון לאכול? אלף פעם. אז אני תמיד אומר להם ככה: "אתה צודק אם תאכל אחרי 45 דקות הכל ייהרס". פשוט שטויות. תפריט מסודר לפי זמנים, חלבונים, פחמימות , שומנים = תוצאות:book:

מסכים איתך
זה למשל משהו שכן אפשר לקחת דוגמא ממפתחי גוף מקצועיים
קאטלר לא שותה שייק אחרי אימון ,הוא נוסע הביתה ואוכל ארוחה מלאה
קולמן באוף סיזן הולך מהמכון למסעדה לאכול סטייק
כריס קורמיר אוכל סטייקים אחרי אימון בגולד'ס ג'ים

ההתעקשות הזאת על פרטים קטנים פוגעת בהתקדמות
בסופו של דבר ? לא משנה מה תאכל אם תגיע לדרישות חלבון שלך ולכמות קלוריות שאתה צריך ?אתה תתקדם

[Bono]

גו'קר, יש לך מסן?
(מצטער על הoffׂ)

[joker1]

גו'קר, יש לך מסן?
(מצטער על הoffׂ)

squattt@hotmail.com

[Shahala]

האמת שהם השוו את הרכיבים התזונתיים והקלוריות.
מה שיכול להוביל למסקנה שהחלבון של החלב מהווה בחירה טובה יותר.
בכל מקרה זה לא ממש קשור לטענה של ריפטו - הוא לא מדבר על משקה שלאחר האימון.

המחקרים הם לא הבעיה של מתאמנים מתחילים. הם לא קהל היעד.
הבעיה של מתאמנים מתחילים היא מתאמנים מתחילים.
בדרך כלל מתאמן מתחיל הולך לאיבוד בעודף אינפורמציה בגלל שהוא מאמין שהוא שונה.

[יניב צוות ישראלבודי]

אה אופס בקשר לחוקים של הפורום לא ידעתי...

בקשר לדבר השני נדבר במסנג'ר... :)

[Bono]

האמת שהם השוו את הרכיבים התזונתיים והקלוריות.
מה שיכול להוביל למסקנה שהחלבון של החלב מהווה בחירה טובה יותר.
בכל מקרה זה לא ממש קשור לטענה של ריפטו - הוא לא מדבר על משקה שלאחר האימון.

המחקרים הם לא הבעיה של מתאמנים מתחילים. הם לא קהל היעד.
הבעיה של מתאמנים מתחילים היא מתאמנים מתחילים.
בדרך כלל מתאמן מתחיל הולך לאיבוד בעודף אינפורמציה בגלל שהוא מאמין שהוא שונה.
כמה שאתה צודק... יש כל כך הרבה מידע באינטרנט שכל יום אתה שומע משהו חדש ושונה ממה שקראתה אתמול.

[Holy_Templar]

[/b]
כמה שאתה צודק... יש כל כך הרבה מידע באינטרנט שכל יום אתה שומע משהו חדש ושונה ממה שקראתה אתמול.


זה נכון :)

עדיף לדבוק לדברים הבסיסיים בהתחלה ..

קראתי הכל מההתחלה ... ותכלס זה לא נכון שחלב טוב יותר אחרי אימון ... בהשוואה לסויה אולי :)

אני מעדיף לדבוק ב גיינר אחרי אימון :) ושעה אחרי כן ארוחה עשירה בחלבונים ופחמימות

[The-One]

מסכים איתך
זה למשל משהו שכן אפשר לקחת דוגמא ממפתחי גוף מקצועיים
קאטלר לא שותה שייק אחרי אימון ,הוא נוסע הביתה ואוכל ארוחה מלאה
קולמן באוף סיזן הולך מהמכון למסעדה לאכול סטייק
כריס קורמיר אוכל סטייקים אחרי אימון בגולד'ס ג'ים

ההתעקשות הזאת על פרטים קטנים פוגעת בהתקדמות
בסופו של דבר ? לא משנה מה תאכל אם תגיע לדרישות חלבון שלך ולכמות קלוריות שאתה צריך ?אתה תתקדם

כל מילה זהב:boxing::boxing::boxing::boxing::boxing:

[Sugarzaza]

האמת שהם השוו את הרכיבים התזונתיים והקלוריות.
מה שיכול להוביל למסקנה שהחלבון של החלב מהווה בחירה טובה יותר.
בכל מקרה זה לא ממש קשור לטענה של ריפטו - הוא לא מדבר על משקה שלאחר האימון.

המחקרים הם לא הבעיה של מתאמנים מתחילים. הם לא קהל היעד.
הבעיה של מתאמנים מתחילים היא מתאמנים מתחילים.
בדרך כלל מתאמן מתחיל הולך לאיבוד בעודף אינפורמציה בגלל שהוא מאמין שהוא שונה.

לא הייתה הגבלה קלורית, והחלבון לא נלקח עם פחמימות ---> שווה לתחת

.....

[ohad1011]

סויה מסוכנת לאורך זמן היא עלולה להוריד את רמת הטוסטסטרון.

ראו הוזהרתם

[m0she]

אנחנו רצים למקלטים

[The Sun]

אנחנו רצים למקלטים

חזק
12

[Bono]

אנחנו רצים למקלטים

מה שהוא כתב זה שטויות?

[m0she]

דאגה מוגזמת, מי ישמע כמה סויה רובינו צורכים..

[Sugarzaza]

דאגה מוגזמת, מי ישמע כמה סויה רובינו צורכים..

יש בסיס לטענות האלה?

[Holy_Templar]

יש בסיס לטענות האלה?

סויה , מעלה את רמת ייצור האסטרוגן בגוף , ומנחיתה את רמת ייצור הטסט'

זה מוכח מדעית.. וזה כמובן אם אתה תאכל מלא סויה לאורך תקופה ארוכה ... כמו שנאמר

אפשר לחשוב כמה כבר חלבוני סויה אנחנו אוכלים ...

[toxicity]

סויה , מעלה את רמת ייצור האסטרוגן בגוף , ומנחיתה את רמת ייצור הטסט'

זה מוכח מדעית.. וזה כמובן אם אתה תאכל מלא סויה לאורך תקופה ארוכה ... כמו שנאמר

אפשר לחשוב כמה כבר חלבוני סויה אנחנו אוכלים ...

מוכח מדעית? בוא תראה את המחקר שהוכיחו בו את זה

[TheGift]

נו באמת, אפשר לחשוב שיש בנאדם על הפלאטה שניזון רק מחלבוני סויה. אני לא חושב שלאכול פעם אחת ביום חלבון מסויה ישפיע באיזושהי צורה על רמת הטסט' בגוף.

[Holy_Templar]

מוכח מדעית? בוא תראה את המחקר שהוכיחו בו את זה

ציטוט מויקיפדיה:

ישנם חוקרים המעריכים כי צריכה מופרזת של סויה ומוצריה עלולה לשבש את מאזן הורמוני המין בבני אדם, שכן היא מכילה פיטואסטרוגן — נגזרת הדומה בפעילותה לאסטרוגן. משרד הבריאות יצא לאחרונה בהצהרה הממליצה להגביל צריכת סויה ל-3 פעמים בשבוע לילדים עד גיל 18. חשוב לציין כי קיימים מוצרי סויה שאינם מכילים אסטרוגנים, אלה מאופיינים ברמת החלבון של 70% ועד 90% חלבון (חלבון סויה מרוכז ומבודד בהתאם), במוצרים אלה בוצע מיצוי של האסטרוגן. בחלבונים אלה משתמשים להכנת תחליף-חלב לתינוקות ולתחליפי-בשר. האחרונים מגיעים יבשים וזקוקים לשיחזור בעזרת הרתחה במים ולאחר מכן בישול הדומה לנתחי בשר ועוף.

זה משהו ידוע תחפש בגוגל תמצא את כל המידע שאתה צריך על כך .






הבנת ?

[יניב צוות ישראלבודי]

בואנה זה חזק... פעם הבאה שתהיה לי חברה אני ייתן לך לאכול חלבוני סויה... אולי יגדלו לה הציצים!!!

[Holy_Templar]

בואנה זה חזק... פעם הבאה שתהיה לי חברה אני ייתן לך לאכול חלבוני סויה... אולי יגדלו לה הציצים!!!

אתה צריך שהיא תאכל מלא מלא מלא סויה כל יום כל הזמן לתקופה מאד ארוכה... בשביל שזה ישפיע
וסביר שקודם זה ישפיע על המצבי רוח שלה ופחות על הציצים :)

[יניב צוות ישראלבודי]

אתה צריך שהיא תאכל מלא מלא מלא סויה כל יום כל הזמן לתקופה מאד ארוכה... בשביל שזה ישפיע
וסביר שקודם זה ישפיע על המצבי רוח שלה ופחות על הציצים :)

אהה שיט... :boxing:

[Holy_Templar]

אהה שיט... :boxing:

שמע שווה לנסות לא ?

[Sugarzaza]

וואו, ברצינות? כתבו את זה בויקיפדיה? Holy shit! זה בטח אומר שזה נכון!

[Holy_Templar]

וואו, ברצינות? כתבו את זה בויקיפדיה? Holy shit! זה בטח אומר שזה נכון!

אחי במקום לצאת סתם באמירות חסרות שחר ... תפתח גוגל תכתוב סויה אסטרוגן ותקרא בעצמך את המחקרים ...

נאמר משהו פה , אתה חולק עליו, תתחיל לחפש.. תראה שאני צודק..

[toxicity]

ציטוט מויקיפדיה:

ישנם חוקרים המעריכים כי צריכה מופרזת של סויה ומוצריה עלולה לשבש את מאזן הורמוני המין בבני אדם, שכן היא מכילה פיטואסטרוגן — נגזרת הדומה בפעילותה לאסטרוגן. משרד הבריאות יצא לאחרונה בהצהרה הממליצה להגביל צריכת סויה ל-3 פעמים בשבוע לילדים עד גיל 18. חשוב לציין כי קיימים מוצרי סויה שאינם מכילים אסטרוגנים, אלה מאופיינים ברמת החלבון של 70% ועד 90% חלבון (חלבון סויה מרוכז ומבודד בהתאם), במוצרים אלה בוצע מיצוי של האסטרוגן. בחלבונים אלה משתמשים להכנת תחליף-חלב לתינוקות ולתחליפי-בשר. האחרונים מגיעים יבשים וזקוקים לשיחזור בעזרת הרתחה במים ולאחר מכן בישול הדומה לנתחי בשר ועוף.

זה משהו ידוע תחפש בגוגל תמצא את כל המידע שאתה צריך על כך .






הבנת ?

אני מקווה לטובתך שאתה צוחק
עזוב את העניין שהבאת מויקיפדיה, אתה אפילו לא הסתכלת על המשפט הראשון שהבאת
המילה מעריכים לא סתם נמצאת שמה
וזה לא משהו שידוע בכלל, הכל השערות
ואגב זה לא מחקר זה סה"כ מאמר עלוב שכל אחד יכול היה לעלות לויקיפדיה

[Holy_Templar]

אני מקווה לטובתך שאתה צוחק
עזוב את העניין שהבאת מויקיפדיה, אתה אפילו לא הסתכלת על המשפט הראשון שהבאת
המילה מעריכים לא סתם נמצאת שמה
וזה לא משהו שידוע בכלל, הכל השערות

אחי למה להתווכח איתי בכלל... כנס לגוגל , תכתוב אסטרוגן וסויה ... ותקרא בעצמך ..

כן מה אתה לא יודע משרד הבריאות מזהיר מזה , אבל זה סתם שטות לא מוכחת .. הוא פשוט תמיד מזהיר מכל מיני דברים לא מזיקים כמו אלכוהול וסיגריות ..

עזוב אותך אחי ..

תקרא בעצמך ..

[toxicity]

אני אקרא בעצמי? אני אמרתי לך כבר בוא תראה לי את המחקר שמוכיח את זה
"זה ידוע" - זה דבר כל כך מטומטם להגיד, אני יכול להגיד שידוע שמשקולות עוצרות את הגדילה, זה אומר שזה נכון?
תפסיק להגיד שטויות ובוא תביא לי את המחקר שדברת עליו

[Holy_Templar]

אני אקרא בעצמי? אני אמרתי לך כבר בוא תראה לי את המחקר שמוכיח את זה
"זה ידוע" - זה דבר כל כך מטומטם להגיד, אני יכול להגיד שידוע שמשקולות עוצרות את הגדילה, זה אומר שזה נכון?
תפסיק להגיד שטויות ובוא תביא לי את המחקר שדברת עליו


http://www.tnuva-research.co.il/site/HE/tnuva.asp?pi=261&doc_id=798#beforedoc

אתה יודע זה שסויה מעלה את רמות האסטרוגן בגוף זה משהו מוכח ... ההשפעות לטווח הארוך על הגוף שלך הן בגדר הערכות ..

בהתחלה חשבו פגיעה בפוריות אך הדבר אינו נכון ..
מה שכן זה משבש את המאזן ההורמונלי של הגוף שלך .. העלאת רמות אסטרוגן מנחיתה רמות טסט' ..

[toxicity]

באתר שהבאת דבר ראשון לא ראיתי מחקרים, דבר שניה לא ראיתי התייחסות לעלייה של אסטרוגן בגוף
מה שהבאת אומר רק דברים טובים על הסויה אגב
אני עדיין מחכה למחקר שאמרת שראיתי שהראו שם שאכילת סויה מעלה את רמת האסטרוגן בגוף

[Holy_Templar]

באתר שהבאת דבר ראשון לא ראיתי מחקרים, דבר שניה לא ראיתי התייחסות לעלייה של אסטרוגן בגוף
מה שהבאת אומר רק דברים טובים על הסויה אגב
אני עדיין מחכה למחקר שאמרת שראיתי שהראו שם שאכילת סויה מעלה את רמת האסטרוגן בגוף

אם תכנס לסעיף שם בכתבה של השפעות פיסיות של החומרים הפעילים בסויה , או לסעיף החומרים הפעילים בסויה תקרא על זה...

מסתבר שאתה לא קרוא כלום ולא מעוניין בכלל להתאמץ ... כי אתה מעוניין להשאר צודק בהשערות חסרות הבסיס שלך ..

אם יש כמות נכבדת של פיטואסטרוגנים בסויה , שמפעילים את הריצפטורים של הבלוטות שמייצרות אסטרוגן בגלל הדימיון הפיסיולוגי שבין השניים מה שמעלה לך את הרמות האסטרוגן בגוף ...

זה מוכח .. זה נבדק .. ההשפעות של זה אם הן שליליות או לא .. אינני יודע.. בהמשך קראתי וראיתי שהסויה לא מנחיתה את רמות הטסט' . וגם לא פוגעת בפוריות כמו שפעם היה מיתוס ..

אבל בהחלט מעלה את רמות האסטרוגן ..

[m0she]

האפיניות של הפיטואסטרוגנים היא רק פי 300 יותר נמוכה משל אסטרוגן. ללא ספק סכנה משמעותית בצריכה סבירה.

[Holy_Templar]

האפיניות של הפיטואסטרוגנים היא רק פי 300 יותר נמוכה משל אסטרוגן. ללא ספק סכנה משמעותית בצריכה סבירה.

כמובן אני דיברתי על צריכה מופרזת כלומר להתחיל לצרוך רק חלבוני סויה לדוגמא... בכמויות של מפתח גוף ... זה לא בריא כל כך ..

מה שכן , פיטואסטרוגנים חוסמים סינטזת של הורמוני תיאוריד שאחראיים על מטבוליזם .. וקצב חילוף חומרים ..


הקיצר ... בכמויות סבירות לא עושה כלום ...

[Shahala]

.....

מה ניסית להגיד בזה

[m0she]

כמובן אני דיברתי על צריכה מופרזת כלומר להתחיל לצרוך רק חלבוני סויה לדוגמא... בכמויות של מפתח גוף ... זה לא בריא כל כך ..

מה שכן , פיטואסטרוגנים חוסמים סינטזת של הורמוני תיאוריד שאחראיים על מטבוליזם .. וקצב חילוף חומרים ..


הקיצר ... בכמויות סבירות לא עושה כלום ...

הבעיה היא לא בחלבון עצמו, הבעיה כביכול היא בחומרים שנקראים isoflavones.

[Sugarzaza]

הבעיה היא לא בחלבון עצמו, הבעיה כביכול היא בחומרים שנקראים isoflavones.

האיזופלאבונים זה גם נוגדי חימצון, לא?

[Holy_Templar]

האיזופלאבונים זה גם נוגדי חימצון, לא?


אינני יודע אם איזופלאבונים הם גם אנטי-אוקסידנטים ... למה ?

[m0she]

כן, הם גם נוגדי חמצון.

[Holy_Templar]

כן, הם גם נוגדי חמצון.


מוזר מאד... אם כך הוא טובים לגוף לא ?

[Sugarzaza]

מוזר מאד... אם כך הוא טובים לגוף לא ?

לרוב אין כזה דבר "טוב" או "לא טוב", לכל דבר יש את היתרונות והחסרונות שלו

[Holy_Templar]

לרוב אין כזה דבר "טוב" או "לא טוב", לכל דבר יש את היתרונות והחסרונות שלו


מה החיסרון של אנטי-אוקסידנטים?