PDA

צפה בגרסא המלאה : משה וכל השאר להיכנס - מסה נקייה


OverPower
09-08-08, 16:32
משה, גלשתי באתר הבית של ישראל בודי ונתקלתי בתפריט הזה למסה -
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1028&CategoryID=81&Page=1
מה דעתך עליו? יותר משתלם ממסה נקייה רגילה? ואפשר קצת חוות דעת של מי שהשתמש \ משתמש?

תודה, ושבת שלום.

יניב צוות ישראלבודי
09-08-08, 17:00
הסייקל פחמימות בעיקר ממש מתבקש בתפריטים לחיטוב. בקשר לעלייה במסה זה נראה לי קצת מוזר...

OverPower
10-08-08, 11:50
הסייקל פחמימות בעיקר ממש מתבקש בתפריטים לחיטוב. בקשר לעלייה במסה זה נראה לי קצת מוזר...


תודה, אז אתה ממליץ על מסה נקייה בלי כל העמסות?...

עוד דעות?

OverPower
10-08-08, 21:52
אפצ'י.. ניסיון אחרןן :(

Big_Hand
10-08-08, 21:53
מסה נקייה עם תפריט מסודר.

m0she
10-08-08, 22:37
מצטער, אין לי זמן לקרוא את הכל. באופן עקרוני, carb cycling כן יכול לעזור בעליה נקייה במסה אבל לפי דעתי זה קצת מיותר. תעשה תפריט מסודר, תתאמן כמו שצריך ויהיה בסדר.

ironman
11-08-08, 08:18
מסה נקיה זה אוכל נקי מה לא הבנתם פה! אם אתה רואה שאתה עולה מהר מידיי או עם שומן תוסיף אירובי לאימונים גם במסה ואם זה לא עוזר אז תשחק עם הפחמימות 4ימים גבוהים ו3 נמוכים.
אם אתה מתאמן 4 פעמים תאכל בימים אילו פחמימות יותר 2 פר פאונד ובימים שלא מתאמן תוריד נגיד ל1 פר פאונד ותעשה בהם אירובי. תשנה בהתאם לצרכים שלך ושינויים שאתה עובר.
אל תתמקד רק במשקל הגוף מכיר את אילו שכל יום עולים על המשקל ומחכים שהמספר יעלה זה לא קורה ככה. אם תתמקד בזה אתה תעלה שומן. תתמקד בגוף ובראי עדיף תעלה לאט יותר אם אין לך את הגנטיקה והחילוף חומרים אין ברירה כל עוד אתה מתאמן טבעי הדברים זזים בהתאם.