ארוחת בוקר לפני אימון בוקר

[EvilSt!ng]

היי חבר'ה, התחלתי להתאמן בחדר כושר לאחר שהייתי מתאמן בבית. העניין הוא שאני מעדיף להתאמן בשעות הבוקר כשאני ערני ומלא אנרגיה עדיין.

השאלה היא מה אתם ממליצים לאכול בתור ארוחת בוקר שגם תספק לי את המרכיבים הדרושים לאימון איכותי וגם לא תגרום לעיפות עקב ארוחה כבדה מידי.

תודה

[Avi]

ש"ש + קוטג'

[buzaglo]

קוטג', לחם, ביצים, ש"ש פשוט תבחר...

[BodyKilo]

את הארוחת בוקר הגדולה שלך תאכל שעתיים+ לפני האימון שלך ככה שלא תרגיש כבד.

אתה יכול לאכול פרי גם 20 דק' לפני אימון. (לאנרגיה)

או שלחלופין תאכל משהו קטן לפני אימון(חצי שעה-שעה), ואחר כך תאכל את הארוחת בוקר שלך..

[EvilSt!ng]

הש"ש באיזה צורות אפשר לאכול אותה? זה רק דייסה או שיש גם סוג של קרונפלקס לזה?

[BodyKilo]

אתה יכול לעשות לך את זה כשייק... לשים את השיבולת שועל(לפני בישול) כמה שאתה צריך בבלנדר עם איזה מעדן או פרי, חלב אם בא לך, סקופ או כמה שצריך של אבקת חלבון וכמה קוביות קרח ויוצא לך אחלה של שייק ולא צריך לאכול את זה, זה חוסך זמן ויותר טעים לפי דעתי..

[ironman]

אם אתה לא מתכוון לבזבז הרבה זמן מהרגע שקמת ועד האימון אז שייק שיחליק פנימה בקלות יהיה טוב מי גבינה+חלב+שיבולת ופרי. קפה שחור ותוך שעה אתה מתחיל לפמפם.

[EvilSt!ng]

מבחינת כמות... כמה ש"ש מומלץ? 1\2 כוסות?
זה בכלל דבר טעים?
יש סוגים שונים של ש"ש או שאין הבדל?

תודה על התשובות חבר'ה