תפריט תזונתי - מה אתם אומרים ? [ארכיון]

Oranili

11-08-08, 19:39

שלום אנשים זה התפריט התזונתי שהתזונאית בנתה לי
מה צריך לשפר ומה לא ?
תודה רבה

ארוחת בוקר:

8:00 שתיית כוס מיץ תפוזים טבעי .
שתי פרוסות לחם מקמח מלא + כף אבוקודו או טחינה גולמית או גבינה לבנה +
סלט ירקות חי + כפית שמן זית .

ארוחת ביניים:
10:00 אשכולית + חמישה אגוזי מלך או שני תמרים או תפו"ע .

ארוחת צהריים לפני האימון 13:00:

חזה עוף עשוי בתנור + ירקות מאודים + סלט ירקות חי + כפית שמן זית או עוף בתנור + אורז מלא + סלט ירקות עם שמן זית או דג בתנור + ירקות מאודים + סלט ירקות ושמן זית או בשר בקר מבושל + בטטה כתומה + דלעת + סלט ירקות ושמן זית.

ארוחת ביניים 1700:
כחצי שעה לפני אימון:
גביע קורנפלקס עם חלב או חטיף מדגנים מלאים או בננה או שני פירות.

ארוחת ערב לאחר האימון 20:30:
פסטה מחיטה מלאה + סלט ירקות וכפית שמן זית או תפו"א אפוי + סלט ירקות וכפית שמן זית או שתי פרוסות לחם עם גבינה או גביע יוגורט + גביע קורנפלקס.

ארוחת לילה 23:30:
קערת אבטיח או מלון.

מה אתם אומרים ?
תודה רבה

Big_Hand

11-08-08, 19:42

תציג ערכים.

נשמע מוזר לאכול כ"כ הרבה פחמימות בארוחת לילה.

Oranili

11-08-08, 19:46

איזה ערכים אחי ?
אני לא יודע כמה קלוריות לכל ארוחה...

Big_Hand

11-08-08, 19:54

http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=9

maya

11-08-08, 19:59

התפריט לא מתאים לאדם שמתאמן.
אין פה חלוקה נכונה של האוכל גם בבוק אין חלבון אחרי אימון אין פחמימה זמינה וחלבון .
בקושי יש חלבון לדעתי התפריט גרוע

Oranili

11-08-08, 20:18

התפריט לא מתאים לאדם שמתאמן.
אין פה חלוקה נכונה של האוכל גם בבוק אין חלבון אחרי אימון אין פחמימה זמינה וחלבון .
בקושי יש חלבון לדעתי התפריט גרוע

אז את יכולה לבנות לי משהו שכן יתאים לי אולי?

lidorevah

11-08-08, 20:46

אז את יכולה לבנות לי משהו שכן יתאים לי אולי?
כנס לאתר ותקרא את המאמר "המדריך המלא לעלייה במסה" ותבנה תפריט:)

Oranili

11-08-08, 21:18

אני רוצה שמישהו מוסמך יבנה לי פה:)
אני על הידע שלי לא סומך כלכך

Bono

11-08-08, 21:23

תקרא מאמרים, אף אחד לא יבנה לך תפריט.

יניב צוות ישראלבודי

12-08-08, 00:00

שלום אנשים זה התפריט התזונתי שהתזונאית בנתה לי
מה צריך לשפר ומה לא ?
תודה רבה

ארוחת בוקר:

8:00 שתיית כוס מיץ תפוזים טבעי .
שתי פרוסות לחם מקמח מלא + כף אבוקודו או טחינה גולמית או גבינה לבנה +
סלט ירקות חי + כפית שמן זית .

ארוחת ביניים:
10:00 אשכולית + חמישה אגוזי מלך או שני תמרים או תפו"ע .

ארוחת צהריים לפני האימון 13:00:

חזה עוף עשוי בתנור + ירקות מאודים + סלט ירקות חי + כפית שמן זית או עוף בתנור + אורז מלא + סלט ירקות עם שמן זית או דג בתנור + ירקות מאודים + סלט ירקות ושמן זית או בשר בקר מבושל + בטטה כתומה + דלעת + סלט ירקות ושמן זית.

ארוחת ביניים 1700:
כחצי שעה לפני אימון:
גביע קורנפלקס עם חלב או חטיף מדגנים מלאים או בננה או שני פירות.

ארוחת ערב לאחר האימון 20:30:
פסטה מחיטה מלאה + סלט ירקות וכפית שמן זית או תפו"א אפוי + סלט ירקות וכפית שמן זית או שתי פרוסות לחם עם גבינה או גביע יוגורט + גביע קורנפלקס.

ארוחת לילה 23:30:
קערת אבטיח או מלון.

מה אתם אומרים ?
תודה רבה

תפריט קלאסי של תזונאית שלא מבינה כלום מהחיים שלה על פיתוח גוף.

תשמעו אני דיברתי עם תזונאי בעל תואר ראשון שהרבה שנים נמצא בתחום הפאוורליפטינג והבודיבילדינג (תחביב שלו)
הבנאדם נדהם ממה שלימדו אותם. לתזונאים כיום אין שום מושג בכלללל בתפריט של פיתוח גוף זה לא יאומן. אפילו כמויות של כל דבר לא רשום!!!

תשמע לפי התפריט שלך.. הארוחה היחידה שלך שבאמת יש חלבון בכמות יפה זה החזה עוף הזה או הדג.. כל השאר זה שטויות כמו כוס חלב.. מה זה???? ביזיון באמת. אני מתבייש ברמת התזונאים בארץ. אומנם תזונאים קליניים יודעים לבנות תפריט לאדם עם בעיות בריאותיות (כולסטרול, טריגליצרידים, סוכרים בדם וכו') אבל לפיתוח גוף אין להם מושג מהחיים. ביזבוז של כסף

יניב צוות ישראלבודי

12-08-08, 00:23

מצטער פשוט יש לי ג'וק נגד תזונאים בקטע של פיתוח גוף... באמת שאני שונא את התפריטים האלה שלהם.
בדר"כ אני לא יוצא ככה על אנשים אבל זה מדליק אותי

Logout

12-08-08, 01:16

ואתה היתפלאת למה אתה לא גודל? :s

מושיק23

12-08-08, 01:18

מצטער פשוט יש לי ג'וק נגד תזונאים בקטע של פיתוח גוף... באמת שאני שונא את התפריטים האלה שלהם.
בדר"כ אני לא יוצא ככה על אנשים אבל זה מדליק אותי

אוקיי, אז לאן בן אדם שמתאמן ורוצה להרכיב תפריט לפיתוח גוף (חיטוב\מסה) צריך לפנות (במחיר סביר)?

lidorevah

12-08-08, 04:42

אוקיי, אז לאן בן אדם שמתאמן ורוצה להרכיב תפריט לפיתוח גוף (חיטוב\מסה) צריך לפנות (במחיר סביר)?
לגיל.....

Big_Hand

12-08-08, 09:19

אני רוצה שמישהו מוסמך יבנה לי פה:)
אני על הידע שלי לא סומך כלכך

אף אחד לא יכול לבנות לך תפריט אם הוא לא רואה אותך ופוגש אותך אישית.
התפריט באמת לא טוב בכלל.
בקושי חלבונים, אין הרבה סיכוי לעלות בשריר.

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=311&CategoryID=167&Page=1

יניב צוות ישראלבודי

12-08-08, 11:51

שכחת גם לרשום מה המשקל שלך עכשיו, ומה היה התפריט שלך לפני השטות הזאת שהתזונאית רשמה לך.

פאראמדיק

12-08-08, 14:20

נראה כי אין מספיק חלבון בתפריט בלי קשר למטרה.
כמובן שע"פי המטרה נוכל להתאים את הרכב אבות המזון בצורה שונה.

המלצתי לך היא לגשת ליועץ תזונה שמתמחה בספורט.

בהצלחה,

מושיק23

12-08-08, 19:53

מצטער פשוט יש לי ג'וק נגד תזונאים בקטע של פיתוח גוף... באמת שאני שונא את התפריטים האלה שלהם.
בדר"כ אני לא יוצא ככה על אנשים אבל זה מדליק אותי

נראה כי אין מספיק חלבון בתפריט בלי קשר למטרה.
כמובן שע"פי המטרה נוכל להתאים את הרכב אבות המזון בצורה שונה.

המלצתי לך היא לגשת ליועץ תזונה שמתמחה בספורט.

בהצלחה,

איפה ניתן למצוא יועץ כזה??
אם מישהו מעוניין בסה"כ בהרכבת תפריט ולא בלווי אישי (גיל)

Big_Hand

12-08-08, 20:37

איפה ניתן למצוא יועץ כזה??
אם מישהו מעוניין בסה"כ בהרכבת תפריט ולא בלווי אישי (גיל)

הרכבת תפריט דורשת פגישה אישית עם המתאמן.

Bono

12-08-08, 22:38

מצטער פשוט יש לי ג'וק נגד תזונאים בקטע של פיתוח גוף... באמת שאני שונא את התפריטים האלה שלהם.
בדר"כ אני לא יוצא ככה על אנשים אבל זה מדליק אותי

זה בסדר אחי... אתה צודק במאה אחוז....
גם לי קרה משהו דומה עם תזונאית כזו (של קופת חולים)...
חחח הן עוד חושבות שאבקת חלבון זה פוגע בכליות ומספיק לאכול 1.2 גר' חלבון לכל ק"ג גוף... ניסיתי להסביר לה כמה פעמים... היא לא היתה מוכנה להקשיב ...בסוף בניתי תפריט לבד...