כמה מנות של serious mass optimum לשתות?

[Nightwolf17]

שלום

קניתי serious mass optimum

אני בן 18 גובה: 1.70 משקל : 60.5

רציתי לדעת כמה מנות וכמה כפות בכל מנה כדאי לי לשתות ביום אימון וביום רגיל כדי להצליח לעלות במסת השרירים בהתאם לגובה ולמשקל שלי ?


תודה

[יניב צוות ישראלבודי]

ההמלצה שלנו בחנות זה 3/4 כף אחרי אימון בשילוב עם 2- 3 פירות ועוד 3/4 כף במהלך היום. אפשר לשלב עם חלב או מים.

כמובן שאפשר גם לשחק עם המינונים.

[Big_Hand]

זה תלוי בתפריט תזונה שלך.

[ironman]

חצי מנה אחרי אחרי אימון ועוד אחת איפושהו בין הארוחות

[buzaglo]

כמה זה כל כף?(גרם)