שאלה - לקחתי הפסקה של שבוע מהמכון.

[gosu1]

חלטתי לקחת הפפסקה של כשבוע מהמכון כי אני מרגיש שהשרירים שלי עייפים...
השאלה שלי היא שלמרות שאני עושה את ההפסקה אני בכל מקרה צריך לקחת אבקת חלבון בשעה שאני בד"כ מסיים אימון?

[Holy_Templar]

חלטתי לקחת הפפסקה של כשבוע מהמכון כי אני מרגיש שהשרירים שלי עייפים...
השאלה שלי היא שלמרות שאני עושה את ההפסקה אני בכל מקרה צריך לקחת אבקת חלבון בשעה שאני בד"כ מסיים אימון?

אחי למה לקחת הפסקה מהמכון ? השרירים עייפים תן להם יומיים 3 מנוחה ... ותחזור לעבוד ..

וכן :)

לא אמור לשנות את התפריט שלך .. כולל התוספים .. לדעתי

[gosu1]

אחי למה לקחת הפסקה מהמכון ? השרירים עייפים תן להם יומיים 3 מנוחה ... ותחזור לעבוד ..

וכן :)

לא אמור לשנות את התפריט שלך .. כולל התוספים .. לדעתי

בסדר תודה ^^

עוד תגובות?

[P-a-n-1-c]

לא, לא צריך.
ואל תקשיב למורטקס, קח שבוע.

[buzaglo]

למה שתאכל את הארוחה של אחרי האימון כשאין לך אימון חחח קח לך שבוע זה יעשה לך רק טוב...

[gosu1]

תודה..
אהה ולא תרד לי מסת שריר בתקופה הזו?

[buzaglo]

לא אתה תראה שכשתחזור לאימונים אתה תרגיש הרבה יותר טוב אני בדרך כלל אחרי המנוחה מתאמן שבוע ומעלה משקלים יחסית מהר, אתה בכל מקרה צריך לשמור על תזונה שלא תטעה..

[YOG558]

תשמור עדיין על תזונה פשוט תשלב תארוחה של אחרי האימון בזמן אחר

[trx--->sus]

אחי למה לקחת הפסקה מהמכון ? השרירים עייפים תן להם יומיים 3 מנוחה ... ותחזור לעבוד ..

וכן :)

לא אמור לשנות את התפריט שלך .. כולל התוספים .. לדעתי

מורטקס מה ההגיון ?

[Holy_Templar]

מורטקס מה ההגיון ?

כן אולי התוספים זה ללא היגיון לא צריך לקחת אותם אם אתה לא מתאמן ...
אבל לשמור על תזונה צריך , ולדעתי לקחת 7 ימים הפסקה זה מיותר אבל וואלה אם הבנאדם מרגיש מותק וכו' וצריך שבוע שיבושם לו..

[הכריש בקרייסלר]

אל תוותר על אימונים למי מאיתנו לא תפוסים השרירים?
אני אחרי האימון חזה וגב של אתמול לא יכול לזוז כמעט ויש לי עוד אימון כתפיים+ידיים היום זה לא אומר שאני לא ילך למכון בגלל שהשרירים תפוסים,את ההפסקה תשמור לזמן פציעות.

[P-a-n-1-c]

כן אולי התוספים זה ללא היגיון לא צריך לקחת אותם אם אתה לא מתאמן ...
אבל לשמור על תזונה צריך , ולדעתי לקחת 7 ימים הפסקה זה מיותר אבל וואלה אם הבנאדם מרגיש מותק וכו' וצריך שבוע שיבושם לו..

מיותר כי אתה מתאמן כ"כ הרבה זמן ואתה יודע מה זה כשהגוף עייף ומגיע לאימון יתר?

[Holy_Templar]

מיותר כי אתה מתאמן כ"כ הרבה זמן ואתה יודע מה זה כשהגוף עייף ומגיע לאימון יתר?

אחי כל אחד עושה מה שטוב לו... מה לעשות כל אחד והגוף שלו ... מה לעשות אנחנו אנשים שונים ולא מכונות . ואין פרוטוקולים כתובים האם לקחת 7 ימים מנוחה או 3 ימים מנוחה.

אתה רוצה לקחת שבוע מנוחה תקח שבוע מנוחה אתה רוצה לקחת 3 ימים תקח 3 ימים ..

אין פה נכון ולא נכון אחי ...

אני אישית לא הגעתי למצב שבו השרירים שלי מותשים בצורה כזו שאני אאלץ לא ללכת שבוע.. אבל שוב כל אחד ואיך שהוא מרגיש את הגוף שלו.

[P-a-n-1-c]

אחי כל אחד עושה מה שטוב לו... מה לעשות כל אחד והגוף שלו ... מה לעשות אנחנו אנשים שונים ולא מכונות . ואין פרוטוקולים כתובים האם לקחת 7 ימים מנוחה או 3 ימים מנוחה.

אתה רוצה לקחת שבוע מנוחה תקח שבוע מנוחה אתה רוצה לקחת 3 ימים תקח 3 ימים ..

אין פה נכון ולא נכון אחי ...

אני אישית לא הגעתי למצב שבו השרירים שלי מותשים בצורה כזו שאני אאלץ לא ללכת שבוע.. אבל שוב כל אחד ואיך שהוא מרגיש את הגוף שלו.

3 ימים זה זמן שאתה נותן לגוף להתאושש? ב90% מהתוכניות יש יומיים של מנוחה לפחות בשבוע [נגיד שישי-שבת], אז מה זה עוד יום? זה באמת מה שישנה?

[shahar-king]

קח שבוע תשמור על תזונה!!!!!
אתה תיראה שאתה תחזור יותר חזק יותר רענן ותעלה במישקלים גם המערכת עצבים תיתאושש טוב

[joker1]

למה לקחת מנוחה בכלל?

[Nicolas]

כן אולי התוספים זה ללא היגיון לא צריך לקחת אותם אם אתה לא מתאמן ...
אבל לשמור על תזונה צריך , ולדעתי לקחת 7 ימים הפסקה זה מיותר אבל וואלה אם הבנאדם מרגיש מותק וכו' וצריך שבוע שיבושם לו..

רואים שלא לקחתה אף פעם שבועה הפסקה

[Holy_Templar]

רואים שלא לקחתה אף פעם שבועה הפסקה


לא הייתי זקוק

[P-a-n-1-c]

לא הייתי זקוק

כי אתה מתאמן חודש

[Holy_Templar]

כי אתה מתאמן חודש

חודשיים למען הדיוק .. אני מניח שאם אגיע למצב שבו השרירים יהיו תשושים ברמה כזו של הבחור שפתח את הפוסט אוכל לדעת אם אני זקוק לשבוע או יותר ... או 3 ימים ..