PDA

צפה בגרסא המלאה : עזרה דחוף - 17% שומן.

gosu1
15-08-08, 09:50
שלום,
אני בן 15 גובה 175 שוקל 70.5 ויש לי אחוז שומן 17!!! אני מתאמן שנה כבר ונראה לי בגלל שיש לי ריכוז דיי גבוה של שומן ברגליים למישהו יש רעיונות מה אני יכול לעשות?

תודה רבה למי שיענה!

ומצטער אם שמתי את זה בקטגוריה הלא נכונה פשוט לא ידעתי איפה לשים.
m0she
15-08-08, 10:27
תעשה דיאטה
gosu1
15-08-08, 10:41
תעשה דיאטה

אני במסה...
denous
15-08-08, 10:43
אני במסה...

גם אני במסה מה זה אומר שאי אפשר לעבור לחיטוב ?
gosu1
15-08-08, 11:00
גם אני במסה מה זה אומר שאי אפשר לעבור לחיטוב ?

מה אם אני יעבוד חזק רגליים?
כי כמ ו שאמרתי רוב השומן ברגלים
YONI
15-08-08, 11:13
אתה תעבה את השרירים ברגליים אבל ההצטברות שומן ברגליים לא תרד אלא רק תעלה תלוי בסוג המאסה שאתה עושה.. אז הבעייה לא תיפטר..
דיאטה זה חיטוב לצמצם כמה שאפשר את השומן ולראות עד כמה השומן ברגליים יורד ביחס לגוף...
אם וכאשר זה לא יעזור יש היום גם פתרונות להצטברות שומן מקומי שרוצים להעיף אותו..
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3505485,00.html

אבל זה עוד רחוק , רק אחרי חיטוב וכשאתה בטוח שאין ברירה אחרת..
Big_Hand
15-08-08, 11:40
אם בנאדם עם כרס מתאמן חזק על שרירי הבטן, הכרס תרד? -לא.

בשביל להוריד אחוזי שומן צריכים לעשות חיטוב--->דיאטה.
gosu1
15-08-08, 11:44
אם בנאדם עם כרס מתאמן חזק על שרירי הבטן, הכרס תרד? -לא.

בשביל להוריד אחוזי שומן צריכים לעשות חיטוב--->דיאטה.

מה עם ריצות??
כי אני רוצה להמשיך במסה
m0she
15-08-08, 12:03
אז תמשיך להיות 17% שומן
The Sun
15-08-08, 12:13
אל תמהר, לא רואים תוצאות כל כך מהר בפיתוח גוף.
תעבור לחיטוב, תסיים אותו כמו גדול (כמה שתרמה פחות ותקפיד יותר, ככה תוכל לחזור למאסה מהר יותר) ואז תחזור למאסה.
בהצלחה.
The Sun
15-08-08, 12:14
דאבלללל
Big_Hand
15-08-08, 12:34
אתה יכול לרוץ שעתיים, אם אתה במאזן קלורי חיובי אתה תעלה במסת השומן.
gosu1
15-08-08, 12:52
אתה יכול לרוץ שעתיים, אם אתה במאזן קלורי חיובי אתה תעלה במסת השומן.

מה זאת אומרת שאני יעלה במסת שומן? אני רוצה לעלות מסת שריר
Big_Hand
15-08-08, 12:59
אתה יכול לרוץ שעתיים, אם אתה במאזן קלורי חיובי אתה תעלה במסת השומן---->כמובן שגם במסת השריר.

אבל אתה לא תרד במסת השומן אם תעשה אירובי, הבנת?
gosu1
15-08-08, 13:54
אבל אתה לא תרד במסת השומן אם תעשה אירובי, הבנת?

כן הבנתי...
תשמע לא נורא בינתיים אני ימשיך עם מסה ואחרי זה אני יעשה חיטוב
Bono
15-08-08, 14:01
כן הבנתי...
תשמע לא נורא בינתיים אני ימשיך עם מסה ואחרי זה אני יעשה חיטוב

למה? סתם אתה תצבור עוד שומן!!!!
תעשה חיטוב כמו בן אדם ואז תעלה במסה.
HardCor3
15-08-08, 15:21
ראשית לפי הנתונים שלך קשה לי להאמין שיש לך 17% שומן.
במידה ובדקת את אחוזי השומן במכשיר שאחוזים בו ו/או עומדים עליו הייתי לוקח את התוצאה בערבון מוגבל ,התוצאה ממש לא מדוייקת ולפעמים רחוקה מהמציאות,הייתי ממליץ לך לבדוק את אחוזי השומן בגופך באמצעות קליפר.
gosu1
15-08-08, 17:01
ראשית לפי הנתונים שלך קשה לי להאמין שיש לך 17% שומן.
במידה ובדקת את אחוזי השומן במכשיר שאחוזים בו ו/או עומדים עליו הייתי לוקח את התוצאה בערבון מוגבל ,התוצאה ממש לא מדוייקת ולפעמים רחוקה מהמציאות,הייתי ממליץ לך לבדוק את אחוזי השומן בגופך באמצעות קליפר.

מה זה קליפר??
HardCor3
15-08-08, 17:04
מה זה קליפר??

צבט שבודק ריכוזי שומן במספר מקומות בגוף.
gosu1
15-08-08, 17:10
בסדר תודה...
שמע זה קצת מדאיג אותי... לאף אחד שאני מכיר אם הנתונים שלי אין כזה אחוז שומן...ף
Big_Hand
15-08-08, 17:13
מה זה משנה לך המספרים????
אם אתה מרגיש לא טוב אם עצמך, תעבור לחיטוב.
אם אתה מרגיש שטוב לך עם העצמך ואתה לא שמן, מסה.
Shady's_Soldier
15-08-08, 17:17
למה אתה אוכל סרטים? דבר ראשון תרגע.
דבר שני, מה משנים המספרים? תסתכל על עצמך במראה, אתה שמן/שמנמן? יש לך אחוז שומן גבוהה...
יש כאלה שנראים די מכובד גם על אחוז שומן גבוהה (כאשר יש להם מסה יחסית גדולה). אם אתה נראה נורמלי, ואתה לחוץ כי רשום לך 17% על המכשיר אז רוב הסיכויים שזאת טעות...
אם אתה שמן/שמנמן לטעמםך, תעשה חיטוב, 12-15% זאת הנורמה, חודש-חודשיים של חיטוב מוקפד ואתה שם, תלוי בגנטיקה, יש מצב אפילו יראו לך את הריבועים. כולה 17%... יש אנשים פה שהיו על ה30%+ ועכשיו נראים בן ****. אתה כולה בן 15, יש לך עוד שנים של פיתוח גוף לגדול ולהתחטב, תרגע, תחליט מה אתה רוצה עכשיו, אם השומן מפריע, תעשה חיטוב, אם החוסר מסה מפריע, תמשיך מסה.
HardCor3
15-08-08, 17:47
בסדר תודה...
שמע זה קצת מדאיג אותי... לאף אחד שאני מכיר אם הנתונים שלי אין כזה אחוז שומן...ף

אתה מוזמן לעלות לכאן תמונה שלך נראה על מה הסיפור לפי הנתונים שלך אני לא חושב שאתה 17% שומן.