PDA

צפה בגרסא המלאה : ריצה לאחר אימון משקולות

shukila
15-08-08, 17:20
האם ריצה של חצי שעה לאחר אימון כח זה דבר שלא הולך ביחד עם האימון משקולות או שזה בסדר?
the animal
15-08-08, 17:38
הולך, אבל יותר מתאים לחיטוב ולא למאסה
The Sun
15-08-08, 17:49
תפריד בין אירובי למשקולות במאסה, סתם חבל שאתה מעמיס על עצמך את זה בסוף האימון.
בחיטוב אתה יכול להוסיף 10-15 דקות בסוף האימון כדי לתת פוש קטן לחיטוב, בנפרד מהימים שמוקדשים לאימון אירובי ארוך.
HardCor3
15-08-08, 17:50
זה בסדר גמור.
shukila
15-08-08, 19:06
אני כרגע במסה . וחשבתי לשלב את האירובי עם האימוני כח כדי ל"חסוך" בימי אימון

אמרו לי במכון שאם אני משלב חצי שעה אירובי לאחר האימון משקולות זה בסדר
פה אומרים שזה לא כל כך....אז מה דעתכם בעניין
Big_Hand
15-08-08, 19:12
אל תעבור את השעה וחצי אימון כולל ויהיה בסדר.
shahar-king
15-08-08, 19:53
פשוט אל תעשה במאסה ארובי ובטח שלא בימים של אימוני משקולות
HardCor3
15-08-08, 19:54
פשוט אל תעשה במאסה ארובי ובטח שלא בימים של אימוני משקולות

אני מחזיק ממך בתור אחד שמבין עניין וזאת אמירה ממש לא לעניין.
אירובי זה דבר חשוב מאוד לא משנה באיזו תקופה אם זה חיטוב ואם זו עלייה במסה זה בריא מאוד ללב ולריאות ותורם רבות לבריאות הגוף והנפש.

במסה מומלץ לשלב אירובי או בימים נפרדים או בסוף אימון בעצימות נמוכה.
פאראמדיק
15-08-08, 20:02
אני מחזיק ממך בתור אחד שמבין עניין וזאת אמירה ממש לא לעניין.
אירובי זה דבר חשוב מאוד לא משנה באיזו תקופה אם זה חיטוב ואם זו עלייה במסה זה בריא מאוד ללב ולריאות ותורם רבות לבריאות הגוף והנפש.

במסה מומלץ לשלב אירובי או בימים נפרדים או בסוף אימון בעצימות נמוכה.

מסכים עם כל מילה!
גם במסה יש ואף רצוי לעשות ארובי.
SiX PACK
15-08-08, 20:54
במאסה פה ושם לתת ריצות אין לוותר לעצמך בעניין הזה.

פשוט צריך לדאוג שלא לשרוף יותר מדיי קלוריות זה הכל.
Big_Hand
15-08-08, 21:54
פשוט צריך לדאוג שלא לשרוף יותר מדיי קלוריות זה הכל.

או להשלים את הקלוריות שנשרפו.
פשוט להיות במאזן קלורי חיובי.
SiX PACK
15-08-08, 22:02
או להשלים את הקלוריות שנשרפו.
פשוט להיות במאזן קלורי חיובי.

יאפ

חוץ מזה שארובי זה בכלל לא שורף עד כדי כך....
HardCor3
15-08-08, 22:11
יאפ

חוץ מזה שארובי זה בכלל לא שורף עד כדי כך....

תלוי איזה עצימות ומשך אתה עושה.
raiber
15-08-08, 23:51
אתה יכול לעשות מה שאני עושה,
לרוץ לפני האימון ואז לבוא לחדר כושר!
ברור זה מתאים יותר לשחקני כדורסל ופוטבול, אבל זה ממש טוב וזה גם לא פוגע במשקלי עבודה שלך אחר כך! :)
noamlevi95
16-08-08, 00:10
במאסה פה ושם לתת ריצות אין לוותר לעצמך בעניין הזה.

פשוט צריך לדאוג שלא לשרוף יותר מדיי קלוריות זה הכל.

שאלה קצת מפגרת אבל אני חדש פה
תגיד גם שהייתה במאסה שמרתה על כאלה קוביות בבטן
אני רוצה להעלות מאסה אבל מתלבט כי לא בא לי לאבד תקוביות בבטן