כשאתם עושים עליה במאסה נקייה

[amitbensh]

כל כמה זמן אתם מעדכנים את התפריט ומעלים ערכים?
איך שהבנתי מהמאמרים באתר זה קורה רק מתי שרואים שהגוף כבר לא מגיב לזה(וגם זה בעליה מתונה של 20 אחוז בערך)
זאת אומרת לא עולה במשקל?

[Holy_Templar]

כל כמה זמן אתם מעדכנים את התפריט ומעלים ערכים?
איך שהבנתי מהמאמרים באתר זה קורה רק מתי שרואים שהגוף כבר לא מגיב לזה(וגם זה בעליה מתונה של 20 אחוז בערך)
זאת אומרת לא עולה במשקל?

יש שרשיר נעוץ , על עלייה במסה...

שם יש את המאמר "המדריך השלם לעלייה במסה"

תקרא אותו יענה לך על השאלה :)

[amitbensh]

יש שרשיר נעוץ , על עלייה במסה...

שם יש את המאמר "המדריך השלם לעלייה במסה"

תקרא אותו יענה לך על השאלה :)


כן קראתי אותו ובגלל זה אני כותב את הפוסט הזה
כי יש שם משהו שלא ברור לי
וזה שמתי שכתבו שם שצריך להוסיף ערכים בסביבות ה 20 אחוז (500 קלוריות) כשרואים שהגוף לא מגיב כבר
אז מה שרציתי לדעת
מתי בערך זה קורה שאני אדע מתי יותר לשים לב? ושאני אדע שעדין אפשר לסחוב עוד על אותו תפריט?

[HardCor3]

כל עוד קצב העלייה הוא 800-1000 גרם בחודש אין סיבה לשנות,בהצלחה.

[amitbensh]

כל עוד קצב העלייה הוא 800-1000 גרם בחודש אין סיבה לשנות,בהצלחה.

תודה רבה:)

[ironman]

אחרי שמגיעים לנקודה שמתחילים לעלות ולא יותר מידיי שם צריך להשאר ואז להתמקד באימונים זה מה שנשאר רואים חודש מה קורה איפה גדלים בטן ידיים ומשנים בהתאם אם צריך מוסיפים קלוריות אולי צריך להוריד ככה תשלוט על עליה מתונה יותר.

[tipakess]

שבועים בבדיקת משקל רק אם יש צורך