כמות צריכה של קריאטין [ארכיון]

Boggy

16-08-08, 01:23

Holy_Templar

16-08-08, 04:48

אהלן
אני מתאמן כחודשיים עם קריאטין ו4 בלי שחור של on
מהתחלה עד היום לקחתי תמיד לפני אימון כפית ואחרי אימון עם החלבון
ביום בלי אימון כפית עם מים
זה מה שהמליצו לי בחנות
מה אתם אומרים ? הגיע הזמן לשנות לרדת לעלות או להמשיך ככה?
אגב יש שינוי במסה

אני הבנתי מכל החבר'ה פה בפורום ...

שמומלץ לך לקחת 5 גרם ביום וזהו ... לא חשוב כל כך השאר.. באימון הקריאטין מנוצל רק זה שנמצא כבר בשריר ... לכן אין צורך להעמיס וכו' , פשוט לקחת 5 גרם ביום בכל יום

HardCor3

16-08-08, 08:29

5 ג' יהיה מספיק ,אבל גם השיטה שאתה לוקח כעת מאוד מקובלת.

eyalamzleg

16-08-08, 11:40

ניסיתי העמסה ונסיתי 5 גרם ביום ושניהם עבדו בדיוק אותו דבר

shukila

16-08-08, 14:01

אני לוקח קריאטין שבוע וחצי

מתי אני אדע אם ואיך הוא משפיע עליי???

HardCor3

16-08-08, 14:04

אני לוקח קריאטין שבוע וחצי

מתי אני אדע אם ואיך הוא משפיע עליי???

כאשר תהיי עלייה במשקל כתוצאה מאגרית נוזלים,אמורה להיות עלייה בכוח במשקלי העבודה ושיפור בהתאוששות בין אימון לאימון.

shahar-king

16-08-08, 14:30

5 גרם ביום לא משנה מתי רק תיהיה עיקבי

superguitar

16-08-08, 23:35

אני זוכר שממולץ 10!

HardCor3

16-08-08, 23:49

אני זוכר שממולץ 10!

בימי אימון ההמלצה היא על 10 ג' .

שוב,ההבדל בין 5-10-20 ג' הוא הופעת השפעת הקריאטין זאת אומרת שעם 5-10-20 תהיה אותה השפעה אבל אם ניקח 5 עד שהקריאטין יקלט יקח לו יותר זמן.

superguitar

17-08-08, 12:31

אז למה לא לקחת יותר בהתחלה?? בשביל שייקלט במאגרים מהר יותר??

HardCor3

17-08-08, 13:37

אז למה לא לקחת יותר בהתחלה?? בשביל שייקלט במאגרים מהר יותר??

אפשר ,אבל לא ניתן לדעת את הכמות המדוייקת שתמלא את המאגרים ויש את ה"פחד" שהחומר יתבזבז מה שאין בנוגע לצריכה של 5 ג' ביום.

Boggy

18-08-08, 09:39

בילבלתם אותי
אני כבר משתמש חודשיים עם החומר
הקריאטין כניראה נקלט בחודשיים לקחת 5 ביום אימון ? או 10 ביום אימון ו5 בלי(מה שאני עושה עכשיו)
אני לא רוצה להגזים עם החומר אם אתם אומרים ש5 ביום אימון זה מספיק אז טוב חלי עם זה
ומה עם ום בלי אימון אז?

v_nimrod

18-08-08, 11:11

אחרי כמה זמן שהתאמנת התחלת לקחת קריאטין ?
ובשיטה שלקחת איך אתה אוכל ואם ראית שינוי בחודשיים האלה משמעותי?
כי אני גם רוצה לקחת תודה

ohad1011

18-08-08, 19:34

http://www.wingate.org.il/Index.asp?CategoryID=101&ArticleID=3301&SearchParam=קריאטין

כנס ללינק

פעם הבאה תעשה חיפוש
תלמד להשתמש בכלים שהפורום מעניק לך

Boggy

19-08-08, 09:33

http://www.wingate.org.il/index.asp?categoryid=101&articleid=3301&searchparam=קריאטין

כנס ללינק

פעם הבאה תעשה חיפוש
תלמד להשתמש בכלים שהפורום מעניק לך

חבר יקר אל תתנשא עלי ובטוח שלא במחשבים
אני יודע להשתמש בחיפוש אבל דברים משתנים מתחדשים ולא מצאתי בדיוק תשובה לשאלה שלי
תודה למרות הנימה!

Holy_Templar

19-08-08, 13:38

חבר יקר אל תתנשא עלי ובטוח שלא במחשבים
אני יודע להשתמש בחיפוש אבל דברים משתנים מתחדשים ולא מצאתי בדיוק תשובה לשאלה שלי
תודה למרות הנימה!

אחי עזוב אותך שטויות ...

5 גרם ביום . כל יום תתמיד .. וזהו

אל תעשה העמסות ושטויות ...

Sugarzaza

19-08-08, 16:03

העמסה זה בזבוז כסף