תפריט בחיטוב

[mb512]

שלום
אני רוצה לעשות חיטוב
רציתי לדעת מה אני צריך לשנות בתזונה שלי ??
ותוכלי ללת לי דוגמא של תפריט חיטוב
וכמה גרעון שלילי עדיף כדי לא לאבד מסת שריר?
תודה

[UltraShay]

יש לך תפריטי דוגמא באתר. בכל אופן לכל אחד צריכים להתאים תפריט .

[mb512]

גם הבנתי עוד משהו שיותר חשוב שיש לי גרעון שלילי
אז כמה אני צריך שיהיה לי גרעון שלילי??

[HardCor3]

מענה לכל שאלותייך:

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4971

בהצלחה!

[mb512]

לא מצאתי את מה שאני מחפש
אני רוצה לדעת כמה צריך להיות הגרעון השלילי כדאי שאני לא אאבד מסת שריר
תודה

[HardCor3]

לא מצאתי את מה שאני מחפש
אני רוצה לדעת כמה צריך להיות הגרעון השלילי כדאי שאני לא אאבד מסת שריר
תודה

שוב תפתח את העיניים


http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4971

[mb512]

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36
לזה אתה מתכוון ??

[HardCor3]

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36
לזה אתה מתכוון ??

אכן כן.

[mb512]

אז זה פשוט הם אומרים שעל כל מסת שומן צריך 68 קלויריות
זה נכון כלפי כולם??
וזה הגרעון שאסור לעבור נכון?

[HardCor3]

אז זה פשוט הם אומרים שעל כל מסת שומן צריך 68 קלויריות
זה נכון כלפי כולם??

כן,פשוט לכל אחד יש מסת שומן שונה .

דוגמה:

אדם א' שוקל 110 ק"ג עם 10% שומן ,זאת אומרת יש בגופו 11 ק"ג של שומן.
אדם ב' שוקל 100 ק"ג עם 10% שומן,זאת אומרת בגופו יש 10 ק"ג של שומן.

[mb512]

בסדר תודה ולסיום חחח אם אפשר מחשבון ששמים את מה שאתה אוכל והוא מראה לך את הערכים התזונתים והקלוריות??
תודה

[HardCor3]

בסדר תודה ולסיום חחח אם אפשר מחשבון ששמים את מה שאתה אוכל והוא מראה לך את הערכים התזונתים והקלוריות??
תודה

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4971

[gil-da91]

אני אישית בניתי לעצמי תפריט בעזרת חומר מהאינטרנט ובעיקר בעזרת האתר הזה שנותן לך ערכים קלוריים של מוצרים ועוזר לך לבנות תפריט לפי המטרה שלך www.miss-diet.com

[HardCor3]

אני אישית בניתי לעצמי תפריט בעזרת חומר מהאינטרנט ובעיקר בעזרת האתר הזה שנותן לך ערכים קלוריים של מוצרים ועוזר לך לבנות תפריט לפי המטרה שלך www.miss-diet.com

הערכים שם לא הכי מדוייקים ולגבי התפריטים שהם מציעים זה ביזיון שמשרד הבריאות מאשר לאתר כזה להכתיב לאנשים תפריטים.